Question

孕期期间，多吃什么可以补身子？

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Answer 1

我最近在网上看到了这样一条消息，孕期期间，多吃什么可以补身子？孕妇只有摄取足够的营养物质，才能够保障胎儿正常发育。孕妇补充营养物质可吃蛋白质含量丰富的食物，比如蛋类、鱼类，肉类，乳制品，豆制品等。孕妇摄入蛋白质不足会造成胎儿生长缓慢，每天要摄入40克蛋白，才能满足母体和胎儿的需求。孕妇补充营养可多吃富含碳水化合物食物，比如一些谷类、水果、蔬菜等。

一、孕期间孕妈妈一定要注意补身子

在怀孕期间，孕妈妈一定要格外重视，一定要注意补身子，不能忽视这一点的重要性，否则对胎儿的发育是很不好的。孕妈妈要多吃富含叶酸的食物，因为孕早期叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形，含有叶酸的食物，有蔬菜，动物肝脏，香蕉等。孕妇补充营养药要易吸收，易消化，少吃辛辣刺激难以消化的食物。为更好的保证营养被身体吸收，孕妇饮食要少吃多餐，可以减轻肠胃负担，也可以多喝汤，比如鸡汤，鱼汤，蔬菜汤。一定要注意营养均衡，可以通过一些奶类，蛋白质含量高的食物以及蔬菜、水果等食物来进行补充。

二、孕妇在怀孕期间也可以做一些适当的锻炼

孕妇在怀孕期间建议进行一些温和的有氧运动，而不需要进行一些剧烈的对抗性运动。一般我们比较推荐孕妇游泳、散步、慢跑、孕妇瑜伽，以及孕妇操等都是比较好的选择。不建议女性在怀孕期间进行赛马、击剑这些对抗类的运动。另外爬山、尤其去高海拔的山，也不推荐孕妇进行，避免胎儿出现缺氧的情况。一句话，孕妇在怀孕期间一定要注意补充营养，也要进行适当的运动。

Answer 2

平时可以多吃一些DNA，一定要吃一些动物的内脏，多吃蔬菜水果，一定要补充维生素，一定要多补充钙和铁，而且一定要多吃一些鸡肉和瘦肉。

Answer 3

多吃羊肉，牛肉，多喝一些豆浆，这样就可以让孕妇的身体变得强壮，会让宝宝的摄取量得到满足。

Answer 4

可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如说鱼虾，螃蟹，牛肉，羊肉等等，还可以多吃一些富含维生素和膳食纤维的食物，比如菠菜，油菜，油麦菜，苹果，香蕉，梨，柚子等等。

Answer 5

可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，要多吸收蛋白质，吃鸡蛋，瘦肉鱼等。还可以吃苹果、香蕉、甘蔗。