Question

秋冬如何养生？

Answer 1

1、秋冬季该如何养生之多喝水

为了健康、减肥和美容,每天都应该注意多喝水。但是虽然如此建议您也应该根据自己的需要适当的多补充水分即可,切记避免过度饮水,以免导致水中毒。

2、秋冬季该如何养生之少吃生冷

冬季气温极低,首先应该少吃刺激性强的食物,其次还应该避免生冷的食物,以免刺激消化道,造成消化不良或者肠胃不适的情况产生。

3、秋冬季该如何养生之洗澡时间不要太长

秋冬季洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好,淋浴的话3至5分钟即可,建议洗澡水温在24度至29度最佳。

4、秋冬季该如何养生之睡眠时间加长

中医认为,秋冬为阴令,秋时阴收,冬时阴藏。所以秋冬之季养生,注重阴之收藏及睡眠质量提高,则事半功倍。建议晚上9点-11点休息,争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。

5、秋冬季该如何养生之多运动防秋乏

要避免中午感觉疲乏,让全天都能保持充沛的精力,即使在不疲劳的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。

Answer 2

秋冬养生的方法有哪些
在秋冬养生的时候我们需要注意，这时候首先要注意调理好脾胃才行，因为秋季的时候是比较干燥的，所以说调理脾胃是很重要的，尤其是在立秋之后，因为天气是开始转凉的，所以说这时候我们就应该尽量的少食寒性的食物才行，同时还应该注意，生食瓜果的习惯是应该避免的，因为秋冬的时候天气会变冷，这时候这些食物对于我们脾胃来说，是会有一定影响的，尤其是对于脾胃虚寒的人群来说就更应该谨慎了。而且我们在秋季的时候调理脾胃，一定要注意保持少食多餐，多吃些易消化的食物比较健康，而且还应该尽量的少吃些刺激辛辣类的食物才行，因为这些食物都是清热、健脾的时候，需要我们注意的。
在秋冬养生的时候，最主要的就是防燥，滋阴润肺是其中很重要的，所以说在这时候的饮食上，我们一定要注意健康的饮食才行，而且一定要合理的进行搭配，以清淡为主是很重要的。特别是在晨起的时候我们可以多吃粥，同时还可以起到益胃生津的效果，对于护肝益肺来说，是可以起到一定益处的，特别是黑芝麻粥、银耳冰糖糯米粥、百合莲子粥等食物都是很不错的选择。
而且在秋季的时候我们要学会进补才行，在这时候是可以进补的，但是一定要注意，进补必须适量才行，食补是最佳的方法，在强身简体的同时还可以帮助滋阴润燥，效果还是很不错的。

Answer 3

冬季养生要注意合理饮食

怕冷与缺少钙和铁有关，是机体摄入这些矿物质较少的缘故。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。
多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。

Answer 4

秋冬季节的养生，首先，在饮食方面应该多吃新鲜的蔬菜和水果，减少高油高盐高热量食物的摄入，另一方面，也不要吃辛辣刺激和寒性的食物，多喝水，做好防寒保暖