老年人一不小心就容易摔倒，老年人摔倒怎么办？
进入65岁以后的老年人，最致命的事故就是跌倒。一旦不幸跌倒，长期卧床不起，体能和精神都容易崩溃，很难恢复到从前。
老人要有服老的自我保护意识
不要自认为自己身体不错而行动急快。只有从思想上认为自己老了，才会行动上处处小心防摔倒。
行动慢动作能换来老年人生命的安全。这是老人防摔倒最关键的方法。
注意补钙钾预防骨质疏松。一日两餐的菜谱注意补钙，早晨如吃鸡蛋喝牛奶，中午喝豆浆，炒菜用虾皮代替食盐，多吃含钙高的食物。注意补钾，增加体力，多吃橘子柚子等含钾多的水果。
为了保障室内安全，建议将堆积于过道，厨房、浴室的报纸，电线，电话线等杂物清除；茶几，书架、植物等避免放在狭窄的地方；衣服、碗碟、食物等生活必需品放置在容易拿到的地方；地上有积液、食物要及时清除；浴室尽量用防滑地毯；如果有条件，也可在浴室内外安装把手。
由于人体的活动和运动多为下支撑的有限稳定平衡，因此下肢肌肉力量在维持人体活动中的静态和动态中平衡起着重要作用。很多研究表明，老年人在科学的指导下每周进行1-3次的无氧力量训练可以很好地提升自身的肌力，延缓肌肉萎缩的发生甚至增加肌肉围度，很好的预防意外跌倒的发生。
引发老年人跌倒的主要原因是步态的稳定性下降和平衡功能受损。由此可见，平衡能力的锻炼对于老年人保持健康十分重要。但是，想锻炼平衡能力并不简单。平衡能力是一种影响因素众多的复杂运动反应，人体为了维持平衡，不仅需要全身的肌肉张力、神经系统的适当调节，还需要感觉系统的正常运作，如视觉、前庭感觉和本体感觉等。
老年男性也有一定的骨质疏松的比例，但是比女性要好的多。所以对于老年人一定要注意骨质疏松的情况，平时注意要补充足够的钙和维他命D；做一些负重运动如在腿上绑沙袋行走；有条件的话去大医院进行骨密度的双能X线检测，检查是否存在骨质疏松
每一秒，世界上每个65岁以上的人跌倒一次，每11秒就有一名65岁以上的人在跌倒后作为紧急情况入院，每19分钟，一名65岁以上的人因跌倒而死亡。
药物性跌倒
老年人随着年龄增长，患病概率增加，许多人多病缠身，经常要服用一种或多种药物。其中不少常用药物可影响人的神智、精神、血压、血糖、视觉、步态、平衡等，加上老年人生理功能退化，药物的副作用影响力更大，故容易诱发跌倒。再者，不正确的用药方式，如擅自用药或自行改药、加量、多种药物一起服用等，也会加重药物副作用而引起跌倒。
王老伯因睡眠不好需要服用安眠药，药剂师嘱咐他晚上睡觉前服用。一日，王老伯洗完澡服下安眠药准备上床，一看时间还早，便到客厅看了会儿电视新闻。不久，王老伯出现了睡意，起身关掉电视准备回房睡觉。谁知他刚走几步，就因为步态不稳，摔倒在地，造成了髋骨骨折，必须住院手术治疗。医生根据检查结果和病史询问后确定：引发王老伯跌倒骨折的主要原因是服用了安眠药。
这种因药物造成的跌倒被称为“药物性跌倒”。常用各类镇静安眠药，如安眠酮等，对神经系统有相应的抑制和松弛肌肉的作用，会对患者的意识及体能产生不同程度影响。服用镇静安眠药后，患者的反应能力、认知功能会减弱，易出现头晕、困倦、无力及视力模糊等症状，以达到诱导思睡、促使安眠的目的。一般来说，服安眠药后15～30分钟便可起效。因此，建议患者最好在服药后15分钟内上床躺好，如必须起床动作则要缓慢，从而降低跌倒风险。
若家中有长期服药的老人，本人及家庭成员要增强防患意识。患者不要随意购药服用，提倡就医开药，按医嘱服药。同时，用药过程中决不能擅自增减剂量，尽量避免同时服用多种药物。特别是有晕厥史、跌倒史或骨折史的老人，应尽量避免使用易致跌倒的药物。如确需使用，应有严格的防范措施，如服药后注意休息，夜间起居有人看护，防范如厕跌倒等。家人应督促高龄老人日常使用手杖等步行辅助工具，尽可能防止或减少药物性跌倒的发生。
因此，骨科医生也在提醒大家，人老了要做这几件事：
避开极端天气出门：随着年龄的增长，机体各项组织器官都在慢慢退化以及衰老，手脚都没有年轻时硬朗，如果在这种情况下硬要出门，尤其是极端天气，如刮风、下雨、下雪等地面上十分湿滑，都会增加摔跤的概率，建议大家最好少出门，即使出门也要在家人的陪同之下，或者是准备一个拐杖。
在家里准备防滑垫：对于年龄大的人群， 即便在家里也要注意安全，正是因为温暖的港湾才需要更加注意，比如容易积水以及不防滑的地方，为了避免老人自己前往，可以安装下防滑垫或者是多按几个把手，都是预防摔倒的措施。
老人也应该适量做锻炼：在科学的建议上，提倡老人做适量的训练，既能提升体质还能够预防跌倒损伤。不过，因为每个老人的自身情况不同，在运动的方式上可以做调整，比如慢走、跑步、打球、快走，都可以锻炼全身的协调性，同时也能够防止因为摔倒时没有力气站起来。若是较为严重的病情，切勿自己做判断，需在医嘱下进行运动，避免出现其他意外。
