学生族用眼比较多，多吃哪些食物可以有效保护眼睛？
我们国家近视的情况非常的严重，而且随着一些电子产品的出现，近视的年龄呈现出低龄化的趋势，而且近视的数据也是不断的上涨，特别是很多学生他们用眼比较多，为了学习基本上都要长时间地把眼睛用在书本上面，而且随着教育方面的进步，现在基本上上课都在使用多媒体，这就造成很多学生上课要盯着一些电子屏幕看。对视力有很大的影响，特别是有一些面临高考的学生他们可能为了学习，每天只睡四五个小时左右，在这样的一个情况下肯定是需要好好的保护自己的眼睛的，而有一些食物它就是可以有效的保护自己的眼睛。
胡萝卜是日常生活中非常常见的蔬菜，而且胡萝卜的营养非常的丰富，富含各种维生素，大家也都知道胡萝卜对身体有好处，胡萝卜它在护眼方面也是有好处的，胡萝卜它富含大量的胡萝卜素，胡萝卜素进入我们身体以后也可以转化成维生素A，而维生素A它对我们的眼睛有着重要的作用，它可以与视网膜里面的一些物质进行合成，如果维生素A不足的话那么我们的眼睛的适应能力就会减弱，有一些人出现夜盲症这种情况就有可能是维生素A不足所导致的，所以在日常生活中多吃一些熟的胡萝卜对眼睛有好处。
蛋黄中含有叶黄素，含有玉米黄素，这两种元素都是对身体非常好的营养素，多吃这些食物的话它可以让眼睛变得更加的明亮，同时还有防紫外线的作用，有一些学生日常生活中可能会使用一些电子产品，那么紫外线对眼睛就会造成伤害，吃蛋黄的话就能够减少紫外线对眼睛的伤害，而且还可以预防眼睛出现老化的这种情况。另外还可以预防白内障还有视网膜方面的疾病，但也应该根据自己的身体状况进行考虑，如果有高血压，高血脂的这种情况还是尽量要少吃蛋黄。除此之外，菠菜它富含钾，钙还有镁，这些元素可以帮助增强眼部肌肉的弹性，不容易出现近视的情况。
枸杞和猪肝也有保护眼睛的效果。同时，在日常生活中还可以多做一些缓解眼部疲劳的小妙招，比如说学习的过程中如果感到劳累了可以多眨眼睛，每天眨眼超过300次就会缓解眼睛的干涩症状，还可以使用热敷和按摩的这种方法，促进眼部的血液循环，减少眼部的疲劳感。
