Question

请问减脂应该怎么吃？吃什么？

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Answer 1

如果你打算减脂减肥，晚餐的总热量约占一整天总热量的30%。绝对禁止晚上吃东西。饭前可以吃低热量的水果。不建议不吃晚饭。晚餐可以清淡，不吃主食，多吃蔬菜水果粗粮等低热量低脂肪的食物。减脂期间进食：适合的蔬菜主要包括菌类，如蘑菇和木耳，一些海藻类食物，如紫菜和海带，以及深绿色蔬菜，如卷心菜和菠菜。

这些食物热量低，含有大量的微量元素，能给人一种饱腹感。.适宜的水果如柚子、苹果，柚子中的类黄酮能抑制食欲，柠檬酸和钾能促进新陈代谢，还含有利尿剂和消化膳食纤维，既能调理肠胃，又能改善便秘，消除水肿。苹果含有大量的果酸，可以加速新陈代谢。而苹果它的维生素还能促进食物的消化吸收，不仅给人一种饱腹感，还能防止脂肪在体内堆积。

橙子和香蕉，橙子含有天然的糖分和膳食纤维，不仅可以帮助身体排毒，还可以加速脂肪代谢，防止营养流失。香蕉能给人一种饱腹感，有助于排毒，香蕉中含有血清素，可以消除焦虑，镇定神经。选择合适的主食豆类主要包括鹰嘴豆、绿豆和青豆。这些食物吃了有很强的饱腹感，消化也很慢。尽量不要选择红薯作为主食，因为它含有大量的淀粉。粗粮中含有小米黑米、荞麦等。燕麦是最好的选择。

在胃里吃了之后，他们觉得饱了，里面含有大量的矿物质和维生素，可以满足自己的身体需求。喜欢的可以点赞加关注哦！经过我们测试通过率较高的方法希望我的回答能够帮助到你，我也希望你能帮助我转发，点赞，多多支持我，多多关注我。如果有什么问题和请求您可以在评论区留言，我会一一回复。

Answer 2

个人感觉减脂期间应该多吃一些优质的蛋白质，尽量多吃一些膳食的纤维，荤素搭配，多吃一些粗粮，每顿饭都要保持蛋白质，碳水化合物以及蔬菜。

Answer 3

减脂期主食要吃低碳水，可以吃玉米，荞麦，燕麦糙米等，多吃蛋白，鱼肉虾肉，牛肉，不要吃零食，含糖量高的水果也不要吃。

Answer 4

减脂期应该多吃一些绿色蔬菜和水果，不要吃油腻的食物，也不要吃辛辣的食物，可以多吃一些水果沙拉。

Answer 5

吃有助于燃烧脂肪的食物。譬如蔬菜，水果，柠檬，扁豆，甘蓝菜，麦片等食物。因为他们的卡路里不高。