Question

吃哪些东西可以提升孩子的免疫力？

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Answer 1

在孩子小的时候，是非常容易生病的，这就需要家长多加留意，在饮食上为孩子补充各种营养物质，那么，到底吃哪些东西可以提升孩子的免疫力呢？

一、牛奶和鸡蛋。

其实相信许多人在早上的时候，都会喝粥，许多人都会认为粥是非常有营养的，应该让孩子多喝。其实经过研究表明，牛奶的营养物质比粥要多很多，牛奶里含有许多能量，蛋白质，脂肪，碳水化合物钠和钙，这些都是人体必需的营养物质，早上起来喝上一杯牛奶就能够让人暖心满满，再加上一枚鸡蛋，营养就足够了。但是对于肠胃不好的孩子，最好不要空腹喝牛奶，那样的话容易引起胀气。

二、鱼虾。

我们知道孩子需要补充很多肉制品，但是作为家长也不要总是大鱼大肉的，应该做到营养搭配，但是孩子必备的营养物质，一定要通过一些肉类来获取，比如鱼虾，我们知道虾皮里边还有很多的钙，家长在给孩子做虾的时候，可以让孩子吃一些虾皮，鱼肉和虾肉都含有丰富的蛋白质以及钙，可以让孩子每天摄取一定量的这类物品，就能让孩子提高免疫力。

三、新鲜的水果和蔬菜。

除了上述我们所说的这些食品之外，我们还应该给孩子补充足够的新鲜水果和蔬菜，这些食品里含有丰富的维生素，包括维生素C，维生素AD等，新鲜的水果，包括葡萄，苹果，桃子，梨，香蕉等等，最好是吃应季水果，反季水果少吃。许多孩子比较挑食，不爱吃绿叶蔬菜，这样对孩子没有什么好处，孩子应该多吃一些菠菜，香菜，油菜，白菜等等。

除了鸡蛋，牛奶，鱼虾，水果之外，家长也可以给孩子补充一些坚果，注意营养均衡，才能够增强抵抗力，少生病。

Answer 2

菌菇类食品、黄绿色蔬菜等。菌菇类食品，含有丰富的氨基酸能够提高孩子免疫力；黄绿色蔬菜，含有丰富的膳食纤维和维生素，对孩子肠道有一定的帮助。

Answer 3

吃瘦肉，鸡蛋，喝牛奶，吃龙虾，螃蟹，喝鲫鱼汤，吃坚果类食物。

Answer 4

可以吃一些海鲜，可以吃一些贝壳类，可以吃一些牛肉，可以吃一些蛋白质，可以吃一些坚果，可以吃一些粗粮，可以喝点牛奶，可以保持充足的睡眠，可以多吃一些蔬菜水果。