长期吃盐，会对身体有哪些危害？
许多人都知道患有心脏病和高血压等心血管疾病的患者需要限制盐的摄入。这是因为高盐饮食增加了这些疾病的风险，主要是因为高盐环境会影响氯化钠的代谢和排泄，也会影响血管，导致体内水分滞留，增加心血管负担，增加血压。长期影响可导致高血压、冠心病等。
1.引起高血压。权威研究证实，高盐饮食会导致血压升高。高血压反过来会增加动脉粥样硬化、中风、心脏病、肾病和眼病的风险。
2.导致血管硬化。盐的过量摄入容易导致血容量和血管壁侧压力的增加，从而导致血管硬化。
3.增加肾脏负担。过量的盐被肾脏排出，因此肾脏会受到影响，尤其是肾病患者。多吃盐就等于往伤口上撒盐。
过多的盐会使你的脸变黑变黄，还可能导致脸上长雀斑。如果同时摄入过多的动物脂肪和蛋白质，会影响肝脏的正常代谢，导致更严重的雀斑。
综上所述，盐过量对人体危害极大，严重者可患肾结石。盐不能太多或太少。只是适当的数量。但是干嚼很容易营养过剩。此外，许多人可能不习惯这种口味。别担心。还有一种方法是用水浸泡枸杞，使其发挥保健作用。那就是在水里浸泡时加一件东西。枸杞对肝肾不足、精血不足引起的头晕、视力下降有明显疗效。菊花味甘，清肝明目。二者合用能很好地缓解眼部不适症状，具有一定的明目清肝作用。吃太多的盐也与骨骼健康有关。当我们体内的钠摄入量超过身体所能承受的范围时，身体会带走体内的钙以排出更多的钠，导致尿钙排泄过多。摄入过多的盐分会增加高血压的风险。相信这一条绝大多数人都知道，如果本来就有高血压了还仍然高盐饮食就会导致顽固性高血压。
食盐是我们日常生活中不可少的调味品，其主要成分是氯化钠，不仅能调节食物口味，其中的纳还能维持体内的水分平衡和细胞功能。
但长期摄入太多的食盐会危害健康，增加糖尿病人的发病风险。
有研究发现，吃盐多的人，得糖尿病的风险增加 2 倍。
这是因为，摄入过多的盐会使体内的「饥饿素」增加。
这种物质会抑制胰岛素分泌，直接削弱胰岛素的降糖能力。
不仅如此，「饥饿素」会增加食欲。
摄入的盐过多，就容易变胖，糖尿病常常伴随肥胖而来。
因此，想预防糖尿病，控制好血糖，就要适量食盐。
以下是给糖尿病患者的一些饮食建议：
1、低盐饮食，养成清淡口味。
糖尿病人应把食盐用量控制在4克左右，如果糖尿病患者合并高血压、冠心病、脑血管病变和肾脏疾病等，应控制在2克以内。
4～5克的食盐，相当于一盖盐的量，即盛满的矿泉水或饮料瓶的薄瓶盖。
2、用低钠盐代替普通盐。
3、菜汤的含盐量是最高的。
要做到只吃菜，不吃汤，切忌不要把菜汤和米饭一起拌着吃。
4、用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改变口味。
5、少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。
6、注意食品含量表。
购买包装食品时，阅读“营养成分表”，选择“钠”含量低的食品。
7、减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。
8、少吃加工食品和罐头食品，多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类。
9、除了关注咸口食物，还应关注一些“隐藏盐”食物。
比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等。
10、要养成少加盐的习惯。
如果在餐馆吃饭，应要求其少加盐，点菜时尽量选一些低盐菜品。
要预防糖尿病和控制血糖，不只是少吃盐就能实现的。
平时还应多运动，少吃高脂、高糖、油炸的食物，保证充足的睡眠等等。
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编辑：足康科技
图源：pixabay（侵删）
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第一、长期吃太咸容易患高血压，咸类的物质主要是氯化钠含量过高，长期含氯化钠过高的食物摄入容易导致血压增高，从而患有高血压。
第二、长期吃太咸即氯化钠摄入过多，容易加重肾脏负担，造成水肿。
第三、长期吃太咸容易导致钙质流失过多，从而患有骨质疏松。
第四、长期吃太咸还会使人产生缺水、产生口渴的症状，会造成身心疾患。
因此我们不建议长期吃太咸，不管是对于年轻人还是对于中年人还是对于老年人我们都建议低盐饮食、低脂饮食是对健康最为有利的。
