Question

空中蹬自行车每天多少个合适？

Answer 1

空中蹬车每天练300-500个左右。

想要通过空中蹬车这个动作达到瘦腿或是锻炼腹肌的效果，最好每天能坚持做300-500个左右的蹬车运动。刚刚开始踩单车会很累，可以先只踩一百个，然后慢慢增加到三百五百不等；还可以分组来做，一般做6-7组，每组30-60个，然后组与组之间休息30秒。

呼吸

全程保持均匀呼吸。

动作感觉

每一次蹬直腿时腹部都会产生强烈的紧绷感，但腰部不应该有紧绷或疼痛感。

常见错误

错误：下背部离地，导致后腰疼痛。

解决：增大双腿与地面的角度。