减肥操怎么做?
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1、瘦身部位:手臂、腿部肌肉、腹部。
俯卧在地面上,将手肘弯曲,让手肘下方的手臂紧贴著地面,脚尖朝下,屁股向上顶,让手臂、脚尖、屁股同时用力,撑起整个身体。
2、瘦身部位:肩膀、后背、臀部
仰卧,腿部完全离开地面,将身体向上拱起来,用手撑住整个身体,脚面绷直,是肩膀、手、腿部同时用力。
3、瘦身部位:后背、手臂、腰部、臀部
做侧身运动姿势的时候,要将手臂和腿部完全伸直,尽量拉伸,手臂和腿部呈一条直线,让双腿、手臂、腰部同时用力。
4、瘦身部位:大腿、腹部、背部
仰卧,膝盖弯曲,用脚面撑起PP和上半身,双手紧贴地面,也要用力让身体悬浮起来,这样一来,大腿、屁股、手臂将会同时用力。
5、瘦身部位:腹部、腰部。臀部
仰卧在地面上,双手交叉放在脑后,将腿部朝天伸直,让身体呈现出“L”的造型,随即用手撑住腰部,做提升练习。
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