Question

食疗是减肥佳品，有哪些可以减肥的膳食？

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Answer 1

早上取出燕麦，准备适量香蕉压成泥，倒入燕麦里，在倒入适量酸奶，搅拌均匀，再倒入碗里，切一些自己爱吃的水果片，草莓，猕猴桃，都可以，摆盘在碗里，撒上适量坚果即可食用。含有丰富的蛋白质，碳水化合物含量很少，是减肥佳品，可以给人体补充丰富的钙、铁、镁、钾等微量元素。做法简单，可以凉拌，比如小葱拌豆腐，也可爆炒，也可炖煮做汤。

鸡胸肉放蒜末，生抽，黑胡椒碎，腌制一晚，水煮或用平底锅煎熟，撕成条，配上圆生菜，彩椒，西兰花等，淋上一点沙拉汁就可以啦，少油健康，也很适合减肥期间实用。白菜焯水，因为它含有破坏维生素的氧化酶，在开水里焯一下就能消除这种氧化酶的坏作用了。

黄瓜，红豆薏仁水。很多朋友减肥不吃晚餐，这是错误的决定，不吃晚餐会让你的身体寒性越来越重，尤其是女性会加重体寒，所以晚餐也要适当的吃。营养丰富的鸡肉是减肥餐中的常客，其中最常见的减肥鸡肉吃法就是水煮鸡胸肉了。不过水煮鸡胸肉味道比较淡，而且鸡胸肉质地比较粗糙，做出来并不是非常可口，其实鸡肉还有很多减肥的吃法。

将准备好的鸡蛋打入肉末中，放入少许盐、姜末、葱末、淀粉、然后开始搅拌，搅拌的时候要顺着一个方向；盛到干净容器里，撒少许精盐拌匀腌渍10分钟。取干净小碗，倒入一汤匙白醋，洒入白糖搅匀成酸甜汤汁。把腌渍的紫甘蓝控净水，调入酸甜汤汁，拌匀即可。喜欢辣味的可以再浇上一匙子辣椒油，糯米淘净入锅蒸熟后，与核桃碎、红枣丁和桂圆丁、莲子、枸杞子、葡萄干以及瓜子、白糖、猪油和桂花酱拌匀成八宝馅。

Answer 2

西蓝花，很多减肥的人都会吃西蓝花，把西蓝花煮一煮，然后放点沙拉酱。另外还有西红柿，黄瓜，等蔬菜。减肥的话也可以吃一些低脂的食物，比如鸡胸肉，不会长胖。虽然是减肥，但是也要做到营养均衡。

Answer 3

白菜，豆腐，海带，苹果，黄瓜这些食物都是可以起到减肥的作用，而且减肥人士吃这些东西也可以起到很好的饱腹感。

Answer 4

西兰花，黄瓜，番茄，玉米，紫薯，红薯，芦笋，这些食物都是低热量，适合减肥。

Answer 5

鸡胸肉，粗粮，燕麦，荞麦，玉米面，等等，这些都是非常好的膳食，而且是减肥的佳品。