趴着睡觉好吗？
经常趴着睡觉不好。
很多上班族都习惯趴在桌上睡。偶尔这样对人体健康影响不大，但长期下去慢性胃炎就来了。因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空，刚吃完饭就趴桌上睡午觉，胃部受挤压，会增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。
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扩展资料：
一、长期趴着睡的危害
1、压迫眼球影响视力
神经内科专家表示，趴在胳膊上睡觉，会对眼球造成压力，醒后会出现暂时性视力模糊，长此以往，会造成眼压过高，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病。
此外，坐着或趴着睡，脊椎无法保持正常的体位，会影响正常血液循环和神经传导，两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛，久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
而且，眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，尤其是高度近视的人更要注意。
2、影响消化
趴在桌上午睡还会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。
3、加重脑部缺血
入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
二、办公室午睡15-30分钟最佳
张湘民提醒说，午睡时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠。最佳的午睡时间是15到30分钟左右。时间太长,人体容易进入深度睡眠,下午醒来后反倒头脑昏沉,影响工作。
当然也不要一吃饱就睡,如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部胀气。可以在睡前走动一下，或者站着做一些小运动，有助于食物的消化。
一般办公室的空调开得都很足，所以午睡前最好调整下空调温度，睡觉时不要对着风口，避免空调直接吹向身体。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病，所以准备一条毛毯盖在身上很有必要。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0825/c404177-28666576.html"target="_blank"title="人民网-午觉你还在趴着睡吗？">人民网-午觉你还在趴着睡吗？
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0716/c14739-27313459-2.html"target="_blank"title="人民网-长期趴着睡有5大危害如何午睡才正确">人民网-长期趴着睡有5大危害如何午睡才正确
