Question

肌肉越多身体就越健康吗？

Answer 1

有的男性倾向于把自己练得异常壮硕，认为肌肉越多人就越健康。但晁宥纶指出，这种说法并不是特别准确。人的正常匹配是骨骼加脂肪和肌肉，肌肉占的比重会大一些。普通人的肌肉比重在30%—40%，像C罗这种运动员的肌肉比重在50%左右，而职业竞技健美运动员的肌肉比重可能会更高一些。肌肉越多基础代谢率越高，对身体来讲是好的。但是，如果长期处于高基础代谢率状态下，对身体也是一种负担。
不同的人锻炼身体可能有不同的目的和目标，但其中比较一致的就是想通过锻炼使身体更加健康。在全美运动医学会出版的体适能手册中指出，健康体适能是指心脏、血管、肺和肌肉能顺利执行日常工作的能力，其中包括能以最低的疲劳与不适，来应付偶发事件的挑战。
而健康体适能包括以下4个要素：有氧适能、肌肉适能、柔韧性以及身体组成。肌肉适能只是体适能的一部分。要达到良好的体适能还需要其他身体功能的锻炼，而不仅仅是练成肌肉男。

Answer 2

当然不是，肌肉和脂肪是要成比例。健康的人体内会分泌肌肉生长抑制素，以确保肌肉不会过分生长，肌肉太多，会导致体重过大，影响人们的行动敏捷性和反应速度。肌肉太多即便不运动也会消耗大量的能量，影响脂肪的能量摄入，导致脂肪不够用，脂肪是人体内生命的仓库，如果没有足够的脂肪，人根本就活不了。
虽然肌肉太多有诸多坏处，但是一般人（除非是生病了）是不可能有太多的肌肉，不要说那些健美运动员，就算是你照片里的那个肌肉程度，也不是一般人可以随随便便就能练成的。肌肉生长抑制素限制了肌肉的生长，更多的人是肌肉不足的状态。因为现代人普遍缺乏运动，吃太多，导致脂肪太多，所以需要肌肉来平衡身体的能量循环。所以，吃太多的你还是要注意平日的锻炼身体，让身体有一点肌肉比较健康。

Answer 3

不是肌肉越多身体就越健康，身体健康包括生理上和心理上的健康，人体的肌肉占身体的比例达到科学标准的范围才是健康的比例，肌肉过多会影响身体机能，增加人体负担。

Answer 4

肌肉越多不要彻底等同于越健康，不过肌肉越多，代表一个人的基础代谢越高，也就意味着这个人可以比同级别的人摄取更多的食物，从食物中取得更多的营养物质。

肌肉是人体的耗能大户，肌肉纵然在不做工的时候，也要消耗较多的热量。而对应的脂肪，本身是不消耗热量的。

同样年龄，运动量的，但肌肉更少的人，如果摄取的食物过多，会发生热量摄取过多，脂肪堆和，从而导致更多的健康问题。

肌肉多，可以多吃，取得更多的必要蛋白质等营养物质，修复身体。然而，也必须要吃的科学，总热量合理，食物结构更要合理。不然，假定吃了太多的高GI食物，或是总热量严重超标，同样会出现糖摄取过多，导致更多健康问题。

Answer 5

肌肉越多人就越健康这种说法并不准确。正常匹配是骨骼加脂肪和肌肉，肌肉占的比重会大一些。普通人的肌肉比重在30%—40%，运动员的肌肉比重在50%左右，而职业竞技健美运动员的肌肉比重可能会更高一些。肌肉越多基础代谢率越高，对身体来讲是好的。但是，如果长期处于高基础代谢率状态下，对身体也是一种负担。
不同的人锻炼身体可能有不同的目的和目标，但其中比较一致的就是想通过锻炼使身体更加健康。在全美运动医学会出版的体适能手册中指出，健康体适能是指心脏、血管、肺和肌肉能顺利执行日常工作的能力，其中包括能以最低的疲劳与不适，来应付偶发事件的挑战。
而健康体适能包括以下4个要素：有氧适能、肌肉适能、柔韧性以及身体组成。肌肉适能只是体适能的一部分。要达到良好的体适能还需要其他身体功能的锻炼，而不仅仅是练成肌肉男。