Question

有人知道补锌食物有哪些吗？

Answer 1

生活中含锌高的食品，主要包括肉类、蛋类、牡蛎、蟹、花生、杏仁、豆腐等

在食物中锌含量大致为：动物内脏>动物瘦肉>坚壳果类>豆类>谷类>蔬菜>多汁果类

生物利用率排序为：动物性食物锌（35%-40%）

植物性食物锌（10%-20%）

我们已经知道含锌高食物来源，所以我们在日常饮食当中，一定要注意锌的摄入

Answer 2

最补锌的食物就是生蚝，其次多吃葵花子也是补锌的。

Answer 3

锌的食物很多，有瘦肉猪肝蛋黄，鱼海鲜牡蛎等，每个食品的含锌含量是不一样的，你可以每天换着吃这些补锌食物，生活中如果不挑食偏食基本不会缺锌的。

Answer 4

含锌的食物有很多 ，特别是海鲜，比如牡蛎。肉类里有猪肝、瘦肉、鱼肉。还有花生、芝麻、板栗，一些坚果。

Answer 5

补锌的食物有牡蛎、动物肝脏、鱼肉、鸡蛋黄、花生、豆腐、豆皮、小米、白菜、瘦肉、鲍鱼、核桃、坚果等食物，吃这些食物能够及时补充锌质，促进身体发育。若机体缺锌，会引起发育迟缓、食欲不振、身体消瘦、免疫力下降等不良症状。