Question

补肾最好锻炼方法，有哪些？

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Answer 1

肾器官对于人体也是非常重要的，相信很多网友都听说过这样的一句话，一个人活得久不久就要看他的肾好不好。也许这句话有些夸大其词，但也确实是从侧面反映出了肾的重要性。日常生活中很多人肾出现问题之后，都会选择吃药或者是食补等各种方法来保护肾，让肾更加的强壮。事实上，除了药物作用之外，还有一些锻炼方法对于补肾也非常有效果。可以说补肾最好锻炼可以教大家一些补肾的锻炼方法，希望对大家有帮助。

仰卧收腹上举法

仰卧收腹的上举法对肾的锻炼有很好的作用，也非常适合男性去做这种运动。首先要进行仰卧，然后两臂要伸直在头的后面，同时要把自己的双腿向上抬，并且手臂向后举，在这样的情况下就会让手和两个脚尖在腹部接触。在双腿上举时吸气，还原的时候呼气，每天锻炼几次，每次锻炼24到32下就可以增加腰腹的力量，同时还可以进行自我按摩按摩，按摩肾的这个穴位也有效果。

其他方法

在日常生活中一定要注意补水，人一旦缺水对于身体会造成很严重的影响，特别是肾不好一定要喝足够的水，这样会促进体内的循环，还可以排毒，增强肾的功能。另外，每周最好进行健身，像跑步打球等，通过这些运动对肾功能有很好的保护作用。想要补肾气的话只需要把两个手掌对搓，掌心搓热，以后都就放到腰上，按摩自己的腰部，这样就会补肾气。

最重要的是不要让肾出现问题，在日常生活中很多人喜欢熬夜，熬夜会降低人体的免疫力。对肾是有坏处的，所以一定要养成规律的睡眠习惯，另外多吃黑芝麻，木耳，韭菜，羊腰等这些食物也可以补肾。

Answer 2

尽量吃一些好消化好吸收的食物，同时也应该注意休息，同时不要喝酒，不要吃一些辛辣的食品，注意自己的状态。

Answer 3

第一，最容易的锻炼方式就是跑步，跑步的过程中可以刺激到脚心的涌泉穴，可以使肾脏变得更加健康。第二，可以练太极拳。太极拳主要是一腰部为主的一种运动，非常适合体质虚弱的人进行锻炼，人的肾脏位于腰部，因此经常练习太极拳对肾脏有好处。第三，按摩腰部，腰部是肾脏的位置，长期坚持按摩腰部对肾脏保养有意想不到的效果。

Answer 4

摩腰 ，叩齿，手指刺激运动 ，提谷道 ，按摩商阳穴 ，这些都是最好的锻炼方法，每天去做这几个训练，就可以达到效果。

Answer 5

可以去做仰卧起坐，也可以去跑步，也可以去爬山，也可以去游泳，也可以经常做瑜伽。