怎么快速增加自己的记忆力 怎么做可以增强记忆力？
(一)在记忆形成的步骤中，可分为下列三种信息处理方式:
1.译码:获得信息并加以处理和组合。
2.储存:将组合整理过的信息做永久纪录。
3.检索:将被储存的信息取出，回应一些暗示和事件。
记忆就是客观存在，是物质或物质系统变化的痕迹的即时状态。事实上，最早的记忆是大自然的记忆。但人们习惯于大脑的记忆。可以认为，大脑记忆是大自然记忆中的特殊部分，故记忆可分为广义记忆和狭义记忆二大类。广义记忆泛指大自然的记忆和生命体力活动的记忆，狭义记忆单指大脑的记忆。根据人类的约定俗成，狭义记忆简称为记忆。
记忆作为一种基本的心理过程，是和其他心理活动密切联系着的。在知觉中，人的过去经验有重要的作用，没有记忆的参与，人就不能分辨和确认周围的事物。在解决复杂问题时，由记忆提供的知识经验，起着重大作用。认知心理学家把记忆的研究提到了重要的位置，其原因也在这里。
(二)记忆，按方式可分为概念记忆和行为记忆。
概念记忆
所谓的概念记忆，就是对某一事物的回忆。如，科技是第一生产力，大象的体重很重等。这些只是概念上的回忆。
行为记忆
所谓的行为记忆 ，就是对某一行为、动作、做法或技能等的回忆。这种记忆极少会忘记，因为都涉及具体行动的。如，踩单车、游泳、写字或打球等。关于这些的记忆，或许很久不用的话会生疏，但极少会遗忘。
对记忆最基本的、也是被广泛接受的分类，是根据记忆持续的时间将其分为三种不同的类型:感觉记忆、短时记忆和长时记忆。
短期记忆
短期记忆模型在过去25年里面为"工作记忆"所取代,有三个系统组成:空间视觉形成的短期视觉印象。声音回路储存声音信息,这可以通过内在不断重复长时间存在。中央执行系统管理这两个系统并且将信息与长期记忆的内容建立联系。
长期记忆
记忆的内容不但是按主题，而且按时间被组织管理。一个新的经验，一种通过训练得到的运动模式，首先去到 工作记忆作短期记录，在此信息可以被快速读取，但容量有限。出于经济原因考虑，这些信息必须作一定清理。重要的或者通过"关联"作用被联想在一起的信息会被输送到中长期记忆。不重要的信息会被删除。
记忆内容越是被频繁读取，或是一种运动被频繁重复进行，反馈就越是精细，内容所得的评价会提高，或是运动被优化。后面一点的意思是，不重要的信息会被删除，或是另存到其他位置。记忆的深度一方面和该内容与其他内容的连接数目，另一方面与情感对之的评价有关。
1、"吃"，是的，吃也可以提高记忆力，这也是科学家们建议的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。
2、"练"，好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个:
(1)速读法(又叫全脑速读记忆):速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。
(2)图像法(又叫联结记忆术):图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆;
(3)导图法(又叫思维导图):思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。
平时能养成良好的生活习惯，注意休息，保证充足的睡眠，保持乐观的心态，避免紧张焦虑及熬夜，避免长时间玩手机。多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，每日进食牛奶鸡蛋瘦肉等富含营养的食物，制定好学习计划，强化记忆提高记忆效果，还要补充英泰含片，英泰含片是以猪脑酶解物、乳糖、甘露醇、羧甲淀粉钠为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明，具有改善记忆力的保健功能。
一、生活中锻炼记忆力的方法：
积极暗示法
我们很多人都对自己的记忆力缺乏足够的信心，常常感叹：我记性不好。或者怀疑：这么多，我能记住吗？这种感叹或怀疑，往往会给自己的记忆设了障碍。我们应该时常给自己打气：“我一定能记住。”进行积极的心理暗示，或者回忆一下自己关于记忆的愉快经历。
限时记忆法
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张单词卡或其他需要记忆的内容，用那些零碎的时间来练习。
精细回忆法
常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。我们每天都在接触或接收着大量的信息、知识、人、事物，但因为我们很少回忆，所以很多本来已经记住的东西又模糊或淡忘了。
精细回忆法是我们可以随时进行的锻炼自己记忆力的方法。比如：①见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；②回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。③回忆一下你上班（上学）路上，都经过了那些建筑物、店铺，名称是什么、有什么特点、一路的路线是怎样的等等。④每天睡觉前，回忆一下今天你都做了什么，不放过每一个细节......
二、学习中提高记忆力的方法技巧：
1、理解识记内容。知识的记忆本就不容易，死记硬背，虽然也能记住，但效果并不好，时间越长效果越差。如果把需要记忆的知识弄懂，记忆起来就能更为快捷和有效。
2、多种感官参与。多种感官协同工作，有利于提高记忆效率。当你背诵时，应该使眼、耳、口、手都动起来，这样往往能达到事半功倍的效果。
3、尝试背诵。对于自己不怎么感兴趣的事，我们的注意力总是有限的，一般只在10-15分钟。如果我们只是周而复始的重复，大脑注意力就会转移，使有意识记变成无意识记；如果尝试背诵，则可使大脑处于一种积极紧张状态，记忆效果会大大增强。
4、利用零碎时间。我们的生活中有很多的零散时间（5分钟、10分钟之类的），利用好每一个零散的5分钟，不知不觉，你就可以完成很多看来很难完成的任务。
5、及时复习。根据著名的艾宾浩斯遗忘曲线：学习某知识后，3天以内遗忘最快，也就是说，3天以内最需要巩固记忆。所以，学习新知识，必须在3天之内及时复习，这样就可以大大提高记忆效率。
6、学习某种记忆技巧。比如：联想记忆、速读记忆、思维导图记忆。这些方法之前也分享过一些，具体可以参考精英特速读记忆训练软件。
