Question

减肥三餐吃什么最好？

Answer 1

减肥顾名思义是让自己变瘦，最简单的方法就是饿瘦但也最难坚持。相对于简单的减肥方法来说就是吃低热量的，或是高蛋白质类的。比如早晨吃粗粮面包，鸡蛋 牛之类的，午餐就多吃高蛋白肉类比如鸡胸肉，牛肉，虾之类的配上蔬菜米饭少吃，晚餐多吃蔬菜，促进消化的。另外一天一定要多喝水，只要坚持就能够达到目标。

Answer 2

早餐可以选择淡馒头、菜包子、红薯、玉米、面条、白水煮鸡蛋等；中餐可以选择米饭、红薯、玉米、面条、瘦肉、鱼、虾、绿叶蔬菜等；晚餐与中餐类似。要求餐后不能立即饮水和喝汤，从开始进餐算起2小时后才可以。不吃油煎油炸食品，不吃动物内脏，做菜不加糖。主食可以粗粮和细粮搭配，比如半碗米饭再加一根玉米。每餐食物分配60%的碳水化合物，20%的绿色蔬菜，15%的蛋白质，5%的脂肪。

Answer 3

减肥三餐早餐要吃有营养的物质，午餐要吃有利于消化的食品，晚餐尽量吃有饱腹感的食物。同时可以通过吸脂瘦全身的方法来进行减肥，吸脂瘦全身，将人体多余脂肪进行处抽出，使其排出体外，达到减肥的明显效果。

Answer 4

早餐可以在：奶、蛋、豆（豆浆）可以三选二，两种主食比如面包、包子中选一种
午餐需要5—6种食物：高蛋白质的鸡肉鱼肉牛肉中选一种，绿叶蔬菜和其他蔬菜至少2种，主食尽量吃杂粮杂豆饭、发糕、窝头等。
晚餐食物选择与午餐相似，可以制作蔬菜肉丝（鱼片、豆腐）汤来减少植物油用量。

Answer 5

减肥的时候早上可以吃一个煮鸡蛋加一杯低脂牛奶或者加少量的麦片，
中午的时候可以吃一些地瓜，紫薯或者玉米之类的，再加一块水煮鸡胸肉，
晚上的时候吃一些蔬菜沙拉，可以选择紫甘蓝，油麦菜，西红柿，黄瓜等这些热量比较低的食物！