Question

老人失眠怎么办？

Answer 1

1、每天坚持适量的运动

老年人多到外面走动一下，逛一下公园活动筋骨，可以让身体的肌肉得到锻炼。另外，多亲近大自然，新鲜空气，来提高睡眠质量。

2、形成固定的睡眠时间

步入老年后，休息时间基本上变化不大，所以就不要随便打乱作息时间。让自己的生物钟固定下来。

3、睡前梳头发按摩

人的头部有很多的穴位，如果将头部进行按摩，可以起到刺激穴位、促进血液循环的作用。所以睡前梳一下头发，可以缓解头脑的疲劳，更快进入到睡眠。

4、选择合适的床铺

软床不能很好地支撑人体的重量，容易增加腰酸背痛的程度。比较适合老年人的床是硬板床，将床垫稍微铺得柔软些，这样就不会咯骨头了。

5、合理安排饮食

不少老人有饮酒的习惯，然而在睡前饮酒是不利于睡眠的。另外，晚饭时间尽量安排在19点钟左右，同时吃得要清淡一些，这样有利于消化。

6、睡前不做兴奋的事

准备睡觉就不要做一些兴奋大脑的事，如果大脑处于兴奋状态中，入睡会困难。另外，心态很重要，以平和的心态休息，自然会有好睡眠。

7、睡前散散步

吃了晚饭后可以到户外走走，有利于放松身体。身体得到了放松，有助于更好入睡。

8、吃有助于睡眠的食物

有些食物是有助于睡眠的，像香蕉丰富的钾元素就比较适合老年人，如果将香蕉放到牛奶里吃，可以改善老年人的睡眠质量。另外，小麦、红枣、热牛奶都是对睡眠有帮助的。

Answer 2

老年出现失眠的现象，可以在傍晚进行一些强度较低的运动，让身体产生疲乏感。并且在睡前不要吃高蛋白、高脂肪的食物，可以喝一杯温牛奶提高睡眠质量。给老人准备的床垫最好是硬板床，在睡前用热水泡脚，也能起到放松身心，帮助睡眠的作用。

Answer 3

02:32
老年人失眠首先需明确病因,并积极去除引起失眠的因素,如治疗躯体疾病、调节心理状态等,之后可通过以下方法进行缓解:

一、物理治疗,如经颅磁刺激,该方法是一种神经刺激和神经调节电生理技术,通过磁场调节大脑皮层兴奋度,失眠症患者大脑皮层属于

二、中医治疗,在医生指导下辨证分析,合理用药改善睡眠;

三、西药治疗,在医生指导下选择合适的西药缓解失眠.

Answer 4

上了年纪的很多老人都有失眠这个困扰，针对失眠老人，可以在白天适当的运动，饮食习惯作息规律要注意正常，可以去医院开一些辅助睡眠的药