Question

定期的有氧运动对记忆力有很大帮助吗？

Answer 1

随着互联网在工作中的普及，手机在人们日常生活中的频繁使用，很多人养成了一些不健康的生活方式，例如：“手机低头族”，“办公久坐症”等等，这些生活方式通常是由于长时间坐在办公桌电脑前工作，或者下班后在家里沙发上“葛优躺”玩手机造成的，这会给我们的身体健康带来许多危害。不过，有新的研究表明，如果经常进行有氧运动，不仅可以提高我们的身体素质，而且对我们的大脑也有好处，还可以提高我们的记忆力和认知能力。

一、为什么说有氧运动可以增强记忆力？
《学习记忆神经生物学》杂志最近发表的一项研究调查了有氧运动对内侧颞叶 (MTL) 的影响。MTL 是大脑中最先出现阿尔茨海默病迹象的区域之一，并且由于其神经的可塑性，对运动的影响很敏感。

在新泽西州纽瓦克进行的一项涉及老年非裔美国人的试验中，研究人员已经 证明，人们在进行有氧运动之后，大脑的记忆中心网络开始以有利于记忆功能的方式重新配置，有氧运动能促进脑组织内神经生长因子的分泌，并预防大脑功能退化。

功能性磁共振成像技术观察到运动提高了大脑网络的“灵活性”，这让科学家们相信体育活动可以诱导更强的认知能力。受试者接受了测试，并显示出批判性思维和记忆力的改善，说明有氧运动影响了大脑复杂的神经元网络，使他们对 MTL 功能提供保护和康复作用。

经过研究发现，在进行有氧运动之后，与学习和记忆相关的大脑海马体，就会产生许多新的神经细胞，美国临床神经心理学学院院长凯伦说：“如果你进行有氧运动30-40分钟后，大脑的记忆区域就会产生新细胞。”
二、有氧运动可以改善情绪
经过科学研究发现，有氧运动会增加大脑额叶的血流量，从而改善脑部血液循环，有助于记忆，增加智力水平。而大脑额叶与思维清晰度、提前筹划和注意力集中有关，与此同时，大脑额叶还可以调节和改善情绪。

众所周知，人在快乐的时候，大脑就会分泌内啡肽，而有氧运动会加速这种物质的分泌，有氧运动不但能提高人体的心肺功能，在进行有氧运动一段时间后，身体就会分泌内啡肽作为一种奖励机制，让你能够在运动中坚持下去，让人“痛并快乐”着，这种“快乐激素”能够帮助人们排解压力和坏情绪，从而让人变得愉悦和满足，所以，经过一段时间的有氧运动后，有些人还会因此上瘾，爱上跑步，一天不跑步就浑身不舒服。

另外，有氧运动时还可以让大脑放空，排除杂念或者集中思想，而这就非常有利于身体健康。当人们在慢跑时，突破了自己的运动极限时，大脑就会释放内啡肽，它不但可以改变一个人的负面情绪，还可以改变对自我的认知，让人变得积极向上，甚至可以改变人的精神面貌。

所有这些，有氧运动对精神有益的最新证实是在先前研究的基础上进行的，这些研究都表明了有氧运动是如何有助于提高思维敏捷度，并为我们提供了进一步的理由，通过定期体育锻炼来对抗久坐不动的生活方式，尤其是随着年龄的增长，有氧运动不但可以改善动脉血管健康状况，还能使得大脑能够更好地利用氧气，从而增强脑力。很高兴知道保持活跃对我们的心灵和思想有益，大家有空，就跑起来吧！
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Answer 2

是的

定期的有氧运动对记忆力有非常大的帮助，这些对我们的身体有一个很好的健康保护作用。平时的话应该注意多锻炼身体这些。

Answer 3

在日常生活中，我们发现热爱生活、爱好体育运动的人，大都精力充沛，学习能力和记忆力较强。这是因为有氧运动能增强记忆力。那么，为什么有氧运动能增强记忆力呢？ 1、运动会加速人体葡萄糖的新陈代谢，并改善脑部血液循环 运动会加速人体葡萄糖的新陈代谢，减少心理压力，而压力会损害记忆，这样就能减缓记忆力衰退。此外，有氧运动能改善脑部血液循环，有助于记忆，增加智力水平。 2、运动能改善心肺功能，提高血液中血红蛋白的含量 脑组织对氧最敏感，脑疲劳往往与缺氧有关。一个人的记忆力好坏取决于大脑，脑组织对氧最敏感，它要消耗掉人体需氧量的四分之一。如果大脑的供氧不足，就会出现脑疲劳，从而使人的记忆力下降。因此，记忆力的高低与人的呼吸系统、循环系统以及血液中血红蛋白的含量有一定的关系。长期进行合理的体育锻炼，会使人的心肺功能有显著提高，循环系统会明显改善，特别是长期合理的体育锻炼会增加血液中血红蛋白的含量。实验表明，经常锻炼的人比不经常锻炼的人血红蛋白要高出1.35克。 3、运动可刺激脑细胞生长，从而增强记忆力 研究人员认为，经常运动会促进大脑中与记忆有关区域的细胞生长。

Answer 4

其实定期的有氧运动，对记忆力确实是有帮助的。运动会加速人体葡萄糖的新陈代谢，并改善脑部血液循环 运动会加速人体葡萄糖的新陈代谢，减少心理压力，而压力会损害记忆，这样就能减缓记忆力衰退。此外，有氧运动能改善脑部血液循环，有助于记忆，增加智力水平。运动可刺激脑细胞生长，从而增强记忆力 研究人员认为，经常运动会促进大脑中与记忆有关区域的细胞生长。

Answer 5

很多研究将运动和认知改善、心脏、肺以及血管的运输氧气能力加强联系起来。
有研究发现，能够给大脑提供更多氧气的运动，可能是你最佳的选择。
有氧运动，可能更利于大脑健康。
说到改善大脑健康，我们可以选择为身体和大脑提供最多氧气的有氧运动，比如：慢跑、骑自行车、游泳、走路等等。

但是，如果想要将更多氧气和血液输送到大脑，有氧运动更加有效。定期的有氧运动，对改善记忆力会有帮助。