Question

失眠要怎么办？

Answer 1

失眠了，就证明你想的太多了，或者休息的太多了，你可以试着让自己忙碌起来，让自己累点，或者放松一下自己！会有所改善的！

Answer 2

1、平时注意锻炼身体，适当进行一些体力活动，消耗部分体力后睡眠质量绝对好。例如爬爬楼梯，跑跑步，做做家务都是很好的方法，既锻炼了身体，做了家务，又解决了失眠的困惑，一举两得。2、适当放松心情，缓解压力，多与人交流，心态要放平，一切是都会迎刃而解的，这样的话，内心没有顾虑，不再烦躁，睡眠质量自然就提高了。而且要注意饮食要有规律，多吃一些蔬菜。3、减少睡觉前让人过度兴奋的各类活动比如:看比较刺激的电视节目或者大片、玩电脑游戏、唱卡拉OK、吃夜宵饮酒、打麻将等等。减少对大脑皮层的强烈刺激，建议看看书，看看电视，上上网就好。
4、除了以上一些小方法 我觉得怡眠养生茶也是不错的选择 能够帮助养阴清火、舒肝解郁，改善睡眠。最后祝您早日脱离失眠的困扰，希望的我回答对您有点帮助吧!

Answer 3

睡前泡热水脚可以缓解失眠，是因为睡前泡脚可以促进血液循环，舒筋活络，缓解疲劳症状，能提升睡眠质量，缓解失眠的症状。另外，适当按摩也可以帮助入睡，是因为按摩可以促进毛细血管的扩张，放松身体的同时能够带来困意，帮助入睡。

Answer 4

睡眠障碍一般是指睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱，出现睡眠量的异常及睡眠质的异常，或在睡眠时发生某些临床症状，比如睡眠减少或睡眠过多、梦行症等。
睡眠障碍的危害显而易见：降低工作、学习效率，引起衰老、肥胖、记忆力下降等等。
如果经常熬夜，对身体肯定有危害，会引起脱发、新陈代谢紊乱……而且生物钟紊乱会使人体自身免疫力下降，易患疾病。
平时，我们可以试着让自己养成良好的作息时间，建立起科学的睡眠认知
晚餐清淡饮食，保持良好的心态，也可以睡前听会轻柔的音乐，让心情平静下来；再有就是使用舒适的寝具，保证一个良好的睡眠环境。

Answer 5

明确病因是治疗失眠的关键，治疗上强调综合治疗，主要通过睡眠卫生教育、心理治疗（失眠的认知行为治疗，CBT-I）、物理治疗、药物治疗、中医治疗等，达到改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、恢复白天正常工作生活的目的。