人到中年,腰腹减脂怎么办?
今年40岁,身边有不少这样的朋友,年纪在30-40左右,身高175,体重也是大概175左右。这种人不用怎么去体检,一眼看上去就知道他体脂率高,而且往往会有个种身体小疾病,...
今年40岁,身边有不少这样的朋友,年纪在30-40左右,身高175,体重也是大概175左右。这种人不用怎么去体检,一眼看上去就知道他体脂率高,而且往往会有个种身体小疾病,常见的就是血压高了。个人非常不喜欢身材比例不协调的自己,想问问有什么办法可以减掉腰腹脂肪?
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个人觉得做仰卧起坐,俄罗斯转体对于减掉腰腹部的肥肉有很大的帮助。
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其实人到中年为了自己的身体健康,要经常做一些对自己健康有益的一些动作,比方说出去跑跑步,散散步,做一些有氧运动,保持身体的良好状态,这是最主要的。
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适当节食加锻炼,晚上五点过后尽量不进食了,另外去跳舞和跑步,坚持下去用不了多久会有良效。
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年一副减脂首先就要控制饮食,合理饮食,少吃碳水化合物,含量高的少吃高盐分的食物,甚至是少吃脂肪类的食物,兵器适量的对腰部进行运动,这样也是对腹部减脂有一定的好处的
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