Question

多吃蔬菜，对身体都有哪些好处？

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Answer 1

我们平常的饮食也要保持膳食均衡，多吃点蔬菜，少吃一点肉，最好是不要吃垃圾食品这样才能够让我们的饮食生活一直处于一个健康的状态。但是很多人都非常不喜欢吃素菜，所以也不明白多吃蔬菜对于身体都有哪些好处？绿色的蔬菜一直都会给人一种健康的感觉，其实在古代的时候，蔬菜的营养价值就已经被人们了解了。所以从古至今，大家一直都提倡者要多吃蔬菜，因为蔬菜对人体的好处是所有人都知道的，但是很多人却并不能够做到。 

多吃蔬菜会让我们的皮肤变得更好，因为蔬菜中含有非常多的水分和膳食纤维，蔬菜不仅可以补充我们身体里所需的水分，让皮肤变得更加的水灵，而且还可以防止皱纹的产生。而且蔬菜里面还有非常丰富的膳食纤维，是可以促进我们的肠道蠕动，排出身体里面的毒素的。而且蔬菜里面含有非常丰富的维生素，也是可以补充我们身体的所需的维生素的，像是维生素c就可以让我们的皮肤变得更加的白皙透亮。

多吃蔬菜也是可以达到减肥的效果的，因为受太里面的脂肪含量特别的低，而且也非常有营养，所以非常适合健身或者是减肥的人吃。所以在减肥期间多吃蔬菜，不仅可以达到减肥的效果，而且还会使我们的身体变得更加的健康，身材更加的匀称。而且很多蔬菜里面都有非常丰富的花青素和其他的营养成分这些元素都是可以起到抗氧化的效果的，所以也是可以起到延缓衰老的作用的。

因为蔬菜里面含有非常丰富的微量元素，所以如果平常多吃蔬菜的话也能够提高自己的身体免疫力和身体素质，所以不管是老人还是小孩，在平常都应该多吃蔬菜，这样才可以让自己的身体变得更加的强壮，更加不容易生病。

Answer 2

补充维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维，缓解便秘、改善肤质、促进新陈代谢、延缓衰老、控制体重等。

Answer 3

让血压降低，促进血液循环，提高人体免疫力，让身体更加健康，减少疾病的发生。

Answer 4

吃蔬菜好处可多呢，首先可以补充维生素，蔬菜中以维生素C和维生素A最为重要，还有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，也是小朋友生长需要的营养素重要来源。 还有有些蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。多吃蔬菜还可以增加饱腹感，所以多吃蔬菜益处多多！