Question

减肥期间该如何吃?

Answer 1

减肥期间，这10种食物适合在晚上吃，不仅管饱，还不怕长胖。

1、鳄梨

鳄梨又被称为牛油果，一颗牛油果的热量可以抵一碗白米饭，而且它的脂肪含量也相当高，那为什么它还可以减肥呢？这是因为它不仅营养价值非常高，能够代替主食，而且含有的高脂肪属于是不饱和脂肪酸，此外还有抑制食欲的效果，自然也就能减肥了。
2、豆类

不管是黄豆、黑豆、大豆、小豆，它们的主要成分都是蛋白质。我们都知道蛋白质是人体必需能量物质，但它又不像脂肪和糖那样让人轻易长胖。
3、黑巧克力

普通巧克力的热量很高，减肥期间是要严格避开的，但黑巧克力不一样。它不仅有降血压的作用，而且研究发现在饭前吃上一颗，能够有效减少17%的热量摄入。
4、坚果

很多人认为坚果含有的脂肪很多，不适合减肥。但实验证明，早上吃了花生或花生油的女性，之后的12个小时都能始终保持良好的饱腹感。当然，控制量很重要，不是让你拿坚果代替晚餐，而是辅助减少主食的摄入，增强饱腹感。
5、魔芋

谈到饱腹又不长胖的食物，必然要提到魔芋。魔芋的膳食纤维非常丰富，大约有74%都是膳食纤维。而且热量极低，非常适合在减肥期间的晚上食用。

Answer 2

每天吃饭时间，定时定点，早餐七点半到九点之前必须吃完，午餐12.39分到中午一点半之前 ，晚餐五点到六点半之前。每天早餐不吃油条，不喝胡辣汤，喝粥喝稀粥自己制作的可以加鸡蛋，喝牛奶 ，豆浆，低脂面包 ，我减肥早餐经常吃一个肉包子一个鸡蛋，尽量不吃面条内，鸡蛋尽量吃水煮的，也可以吃蒸饺，水饺控制量，午餐比平时主食少点，可以加紫薯，山药，土豆 ，这些比直接吃米饭面条适合减肥，每天都吃蛋白内食物加蔬菜，少油少盐，不要吃撑，最好弄个三格盘放米菜，不吃盘子之外的食物，如果晚餐主食减少，多吃蔬菜，比中午主食要少点，每天适量运动，可以每天早晚快走，每天多喝水帮助代谢，减肥餐尽量自己做 ，早晚各运动一个小时，慢慢坚持，三个月后你会看到更漂亮的自己，祝你减肥成功

Answer 3

请看下面具体讲解

Answer 4

少吃辛辣油腻的东西，多吃清淡的，减肥主要还是要靠运动

Answer 5

首先不吃那些高热量的食物，可吃蔬菜，蛋白质食物，代餐燃卡女王，保持运动，生活自律。