Question

晚上睡几个小时健康呢？

Answer 1

人一天要睡几个小时呢？

一般情况下，人在十一点左右睡觉，人的器官才能够更加健康，而这种状态最好能够持续到第二天早上六点。这样有了充足的睡眠时间，不仅器官得到修复，各种机能也能得到很好的提高，第二天人也会有更好的精神，为接下来的一天的工作和学习养足精力。因此，成年人平均每天的睡眠时间应该能够达到八小时左右。

现在的有一些人的睡眠不是很好，也很想睡觉，可就是睡不着，为了快速入睡，有一个好的睡眠质量，建议给自己换上一个乳胶枕，乳胶枕能够帮助提高睡眠质量和效果。

当然，也可以在睡觉之前适当进食一些安神助眠的食物，不仅可以使大脑放松，还能够更快速地进入睡眠状态。

睡觉前吃点杏仁

有的人晚上有吃零食的习惯，其实可以把零食换成杏仁。因为，杏仁属于坚果类食物，可以帮助我们身体补充蛋白质，而杏仁中含有一种物质——镁，不仅可以有效地促进睡眠，还能提高睡眠质量。

睡前喝杯牛奶

现代人的生活越来越好了，牛奶也正快速地走进我们生活中，其实牛奶不仅仅只是适合早上喝，而且也适合在晚上喝，因为牛奶中有一种可以促进睡眠的物质。

Answer 2

晚上最佳睡眠时间在22：00左右。如果条件允许，最好中午小憩一会儿，时间半个小时比较合适。

Answer 3

人的一人的一生，你分几个年龄段？
一般的婴幼儿时候睡觉的时间是比较长的
耳朵成年以后，大部分一天睡八个小时就够了
而人到老年以后，一般得睡几个小时？
按年龄又特别偏大的人说，这段时间又偏，多了，我觉得这是正常的现象

Answer 4

我们正常人睡眠晚上都应该在八小时睡眠，是最健康的。如果你在六个到八个小时之间睡觉都是可以的，都属于健康的睡眠呀。

Answer 5

你好，一般来说对于一个成年人来说，一天睡觉78个小时就足够了，但是这个也有个体差异的，一般来说只要不少于8个小时，通常不会有什么问题的。