Question

3200步大概是多少公里

Answer 1

大概是2公里。

每个人的一步大概在0.6米到0.7米之间，所以3200步大概就是2公里。

常见的有氧运动包括快步走、慢跑、骑车、游泳等。快步走因不受场地限制逐步成为大众健身的主要方式。如今人们的健康、保健意识越来越强。

你会看到很多人都在参与到快走步的运动中来，似乎觉得只要我动起来了，就是运动了，对健康就有好处，其实不是，我们遗憾地看到，很多人没有掌握正确、科学的快步走方法，这不仅带不来健康，还会产生副作用。

健康快步走要素

1、主动出汗

主动出汗，属于深表层出汗，主动出汗的汗液成分，与我们因天热或桑拿被动出汗流出的汗液成分有质的区别。

主动出汗汗液中除了乳酸、尿素等体内废物外，还包含了大量导致癌症及老年痴呆的重金属离子铅、镉、钴、镍、铜等。这些重金属离子很难通过肾脏排出，沉积体内诱发癌症、老年痴呆及神经系统疾病。该项研究同时也解释了马拉松运动员癌症发病率极低的原因。

为保证快步走时能够主动出汗，除了气温低、有风时穿戴相对专业的防雨绸运动服的保暖，应做到尽可能多的肌肉群参与运动，例如快步走时用力挺腰，用力收腹，双肩用力向后伸展，通过体态调整使腰部肌肉、腹肌及肩背部大肌肉群参与运动，增加能耗、燃烧脂肪，促进汗液排出。

2、运动补水

快步走时要养成良好的饮水习惯，少量多次，每5分钟补水一次，每次50毫升，非炎热气候下，30分钟快步走一般需要补水250毫升。