Question

清淡饮食能让人更健康， 那怎样饮食才是清淡饮食？

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Answer 1

合理的清淡饮食结构应由以下食物组成:蔬菜和水果:深绿色、红色、丛袭丛橙色等颜色，应根据季节变化。谷物:糙米、燕麦、荞麦等全谷物，含全谷物和胚乳、麸皮和胚芽。乳制品:脱脂低脂乳制品，如普通牛奶、酸奶、奶酪等。蛋白质食品:海鲜；瘦肉、禽肉、鸡蛋；坚果和豆子。

一个适当搭配的素食饮食是健康的，有营养的，并且有利于预防和治疗某些疾病。但如果饮食结构不合理，纯素食还是会致病。这是因为大多数素食者不吃动物相关的食物，而维生素B12几乎只存在于动物相关的食物中。如果不添加额外的营养元素，胃肠道疾病的人很容禅仔易引起恶性贫血。为了追求饱腹感，一些素食者多吃主食(包括米饭、面包、蛋糕、饼干、甜饮料等)。).这些食物含有大量的糖和淀粉，进入人体后会转化为甘油三酯，超过人体正常代谢。如果肝脏储存了过多的甘油三酯，就会转化为脂肪，从而形成脂肪肝。

考虑到普通人往往没有足够的营养专业知识，长期坚持精心准备食物并不容易，完全素食很难达到“全面均衡营养”，所以不建议去素食，尤其是老人和儿童。我们可以看到营养专家并不推荐纯素食饮食，主要是因为维生素B12所代表的营养元素无法完全获得，影响身体，增加患病几率。

选择正确的烹饪方法在我们的日常饮食中，有无数种烹饪方法渗樱适合我们的大食客:炒、炒、炸、煮、炸、炖、煨、烤、烤、炖、熏、煨、炖、煮、蒸、涮等等。但是，要想吃得健康，最好选择蒸、白煮、凉拌等。，可以最大限度的保存食物的营养，最大限度的增加脾胃的消化和消耗。清淡饮食并不意味着单一饮食，多样化的食物和均衡的营养才是王道。

Answer 2

所谓清淡饮食，就是饮如敏食所用的配料要少，少油、少盐、少糖、不辛辣。注意，清淡饮食不代表只能吃素，而是指在膳渣贺枝食平衡、营养合理的前提之下，选拍尺择口味比较清淡的饮食，而不能只吃素

Answer 3

简单而具体的说，清淡饮食需要做到四“少”：四“少”指的是少油、少盐、少糖、少辣。
① 少油：油炸、油煎食物口感好，香味足够但吃太多容易造成能量过剩，久而久之肥胖等慢性疾病就悄悄找上门来了。
② 少盐：吃得太咸会加重肾脏的负担，影响身体正常排水功能，水分滞留在体内还会造成水肿肥裂轿胖。
③ 少糖：这里的糖指添加糖（如水果、蜂蜜中的糖就不算哦），包括日常做饭时用的白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖等蔗糖，还有甜点果汁中的果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。
④ 少辣：过辣容易刺激指源哗消化系唯行统，让人遭受上火、口腔溃疡、便秘等问题，影响身体的代谢。

Answer 4

1、饮食清淡不意味着“只吃素”
2、在食物多样化的基础上，合理搭前缺配营养，将动物性食物、食用油和盐限制在合理范围内，避免过多地使用辛辣调味品。
3、清淡饮食要充分利用醋、葱、蒜、辣椒、芥末等耐悔搏调味品，不仅能提高食欲，解毒杀菌，还能减昌祥少盐的使用。

Answer 5

清淡饮食含义：清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。从营养学角度，清淡饮食最能体返悄现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。
多吃水果：水果是日常饮食漏森渣中补充维生素的重要来源之一，对于调节体内代谢极为重要，促进我们的新陈代谢。 　　
多吃蔬菜：蔬菜也属于低碳水化合物的食物，而且含有营养丰富的抗氧春慎化剂、维生素、矿物质和纤维素，是免疫力的重要保障，也是肠胃正常消化的重要保障。