Question

晚上睡觉很困但是脑子老想很不喜欢很烦恼的事情该怎么办？

Answer 1

1、非药物治疗：比如增加运动、做瑜伽、打太极拳、慢跑，这些运动有助于改善植物神经的功能状态。另外要制定合适的工作和生活目标，避免过高的压力，也有助于植物神经的修复。另外植物神经紊乱一般合并失眠，应该早睡早起、晚上热水洗脚、做按摩等；
2、药物治疗：主要包括调节植物神经的药物、改善睡眠的药物，有的人合并有焦虑、抑郁，可能会用改善焦虑、抑郁的中西药物，通过这些药物有利于调整植物神经的紊乱，同时改善睡眠的状态，改善焦虑、抑郁的状态。植物神经功能紊乱持续时间比较长，治疗疗程相应也比较长，可以能持续两个月，甚至半年。

Answer 2

晚上睡觉的时候，你老是想着比较很烦恼的事情，我觉得像这样完全属于自己的心理压力过大，造成了自己夜晚的时候存着某种依托感，而这样的一看会让自己老师去想。
你可以试着去调理一下自己的生活，面对于某些已经过去的事情，我认为不应该老去想，应该让自己能够得到宽慰，应该让自己能够拥有自己可以生存的空间。
在生活中应该让自己放松一些，不要老是那么紧张，这样的紧张只会造成自己的心情压抑，而使自己的行动克制了自己的想法。

Answer 3

要控制住自己不要想，你可以试着听听音乐来放松自己，来转移注意力，或者去泡泡脚，让身体放松，这样能有助于提升睡眠质量。

Answer 4

可以规划一下，明天的任务。和工作。把每一个细节都想到越细越好。这样有助于睡眠。也可以背诵一篇以前背诵过的文章。当你被盗。生疏的。段落。你就冥思苦想。一会儿就睡着了。

Answer 5

控制自己不想，尝试听音乐放松自己，分散注意力，或者泡脚放松身体，助提高睡眠。