Question

女人五十岁以后身体发胖，怎么办？

Answer 1

我是比较普通人，运动和节食两样都不太坚持，但是体重一直保持54-56公斤。身高1.61米。年龄将近50岁。属于标准的体型。希望我的方法能帮到还在工作，顾及家庭的这些主妇。健康健美是两个级别的。我主要针对吃了不胖不瘦，控制体重。健康生活。
根据自身的身高体重算一下吧。（家里最好有个标准体重秤）一定先要坚定信心，你自己要求的体重是多少？每天早上空腹称重，比较准，也增强控制体重信心。
吃饭是补充，运动是消耗。我本人是多吃今天就涨公斤，又不运动，所以吃多少很关键。什么时候吃让我体重坚持好的。
早餐，我的主食占全天70%，米饭，馒头，馅饼。有肉，鱼和蔬菜，水果。
中午，基本以肉和菜为主。少吃或不吃主食。
下午，3-4点，少些零食干果，核桃为主一般2个。这些含有油脂，特顶饿。
晚餐，蔬菜，煲汤类。不吃淀粉类食物，7:30点以后，先把牙刷了。强制提醒自己不要吃任何食物。晚餐不要吃咸了，喝水多，代谢不好。体重秤就看不到体重不降。
早晨要吃好，就不要懒，把一般家庭的晚餐放在早晨吃，有些辛苦。很多人早晨起来吃说没味口，因为，晚上吃多了，晚上吃的少，早晨起来心里就是一个字”饿”。特别想吃饭。
有人一天吃多少量，说早晨吃，和晚上吃不都一样吗，但晚餐吃的越晚，更偏重想吃高油高脂高热量食物。说吃完了满足感很强，也容易入睡。同时，胖的机率就高。我没有调查数据，只是身边胖纸的人生活方式。（胖纸真心没我早晨能吃）
其实，每天每人摄入的吃的和消耗量，如果生活没有大的波动，大体没有太多变化。取决于你自己怎么做，少吃一点都不行，早起床做饭又犯懒，接受自己的身体，高兴就好。

Answer 2

您好这种情况主要是因为50岁的时候，卵巢的功能开始下降退化，体内激素水平的影响，而引起了脂肪的堆积，所以女性开始变胖，建议适当锻炼身体，增加户外运动，不要吃过于糖类，食物太多。