Question

六岁宝宝吃什么钙好？

如上

Answer 1

钙是构成人体的重要元素之一。因此，为孩子补充钙剂至关重要，下面介绍几种正确补钙方法，希望能给予读者一些帮助。 一禁食不合格补钙保健品 人体缺钙的主要原因是膳食结构不合理导致钙的摄入量不足。所以，家长应主要通过调整膳食，从饮食中为孩子补钙。一般情况下，不需要服用含钙保健品。近日卫生部发言人通报了目前对其中的产品进行追踪监督检查的结果，其中正和羊乳钙片、超微钙冲剂和劲得钙0中老年型12种补钙保健食品的符合要求，而海健壮骨粉的个别生产企业食品公司的生产条件不符合有关卫生规范的要求。可见，市场推销的钙类保健品还存有假货，应当引起广大消费者的注意。 二补钙要多吃含钙食物 我国家庭传统的膳食中每100克大米含钙量为30毫克，面粉为20毫克，蔬菜中生菜为24毫克，冬瓜为34毫克，菠菜为44毫克，大白菜为35毫克，胡萝卜为32毫克，豆角为26毫克。粮食、蔬菜两大类食品相加，每天所提供的钙大概只占人体每天需要钙量的30%。根据中国营养学会推荐标准，9岁以下的小学生每天需钙量为300毫克，10-15岁中小学生为1000-1200毫克。从全国几次营养调查的结果来看，我国大部分中小学生的钙摄入量每日只达到推荐量的一半左右，这主要是由于大多数家庭的传统膳食结构造成的。因此，家长要让孩子多吃含钙的食物，如：豆制品、鱼、虾、海带等。新鲜绿叶疏菜中含钙较多，是人体摄取钙的优质来源，如油菜、芹菜等。吃绿叶蔬菜时，应坚持每日食用，调换种类，不要暴食、突击食用。 三烹饪方法要讲科学 从食物中补钙，吃含钙高的食物，关键在吸收。所以，烹饪方法要讲科学，例如：吃豆腐、豆制品时，最好不要与葱、洋葱、菠菜等一起食用。吃排骨、虾皮时放点醋，钙容易游离出来成为离子钙，能被人体吸收利用。吃大棒骨煮的时间要长，让孩子能吃到骨髓，这是非常有营养的好钙源。要避免菠菜与豆腐、牛奶等高脂食品同餐，因为菠菜内含有草酸，可与豆腐、牛奶中的钙形成不易吸收的草酸钙，影响钙的吸收。在日常普通食物中加入维生素，钙的含量会增高，如在牛奶中加维生素A、维生素D和含钙物质，其钙的含量大大提高。生吃瓜果时，最好不要去皮，应连皮食用，因为瓜果皮含有大量的钙成分。另外，维生素D对促进钙的吸收利用有重要作用。维生素D有两个重要来源：一是食物。鸡蛋、牛奶和维生素D奶、鱼肝油等，都含维生素D；二是自身制造。人体皮肤在阳光照射下体内可以合成维生素D，每天晒太阳-92小时以上，可以满足对维生素#的需要。当然，经医院检查确诊缺钙的儿童，可以吃些补钙制剂，同时，应避免食物成分的相互作用和影响。当膳食中磷酸盐含量过多时，会降低对钙的吸收，植物中的草酸和钙质结合生成不溶解的草酸，不利于人体吸收。如果蛋白质摄入量过多，肠道酸碱度就会降低，也会影响吸收。 四养成喝牛奶的习惯 牛奶是营养全面的理想食品。牛奶包含了食物的六大成分(蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水)和食物的三大功能(供给人体热量和能量；供给青少年发育或成人修补损伤的“材料”；维持和调节生理功能)。可以说牛奶含有人类生长发育和维持健康的适合人类生理需要的营养成分，并且牛奶汇总的各种营养成分都是优质的，所以牛奶被人们誉为“白色的血液”。因此，家长要让孩子每天喝250克奶，以便从中摄取275-300毫克的钙以利于孩子的营养健康得到保障。
钙是构成人体的重要元素之一。因此，为孩子补充钙剂至关重要，下面介绍几种正确补钙方法，希望能给予读者一些帮助。 一禁食不合格补钙保健品 人体缺钙的主要原因是膳食结构不合理导致钙的摄入量不足。所以，家长应主要通过调整膳食，从饮食中为孩子补钙。一般情况下，不需要服用含钙保健品。近日卫生部发言人通报了目前对其中的产品进行追踪监督检查的结果，其中正和羊乳钙片、超微钙冲剂和劲得钙0中老年型12种补钙保健食品的符合要求，而海健壮骨粉的个别生产企业食品公司的生产条件不符合有关卫生规范的要求。可见，市场推销的钙类保健品还存有假货，应当引起广大消费者的注意。 二补钙要多吃含钙食物 我国家庭传统的膳食中每100克大米含钙量为30毫克，面粉为20毫克，蔬菜中生菜为24毫克，冬瓜为34毫克，菠菜为44毫克，大白菜为35毫克，胡萝卜为32毫克，豆角为26毫克。粮食、蔬菜两大类食品相加，每天所提供的钙大概只占人体每天需要钙量的30%。根据中国营养学会推荐标准，9岁以下的小学生每天需钙量为300毫克，10-15岁中小学生为1000-1200毫克。从全国几次营养调查的结果来看，我国大部分中小学生的钙摄入量每日只达到推荐量的一半左右，这主要是由于大多数家庭的传统膳食结构造成的。因此，家长要让孩子多吃含钙的食物，如：豆制品、鱼、虾、海带等。新鲜绿叶疏菜中含钙较多，是人体摄取钙的优质来源，如油菜、芹菜等。吃绿叶蔬菜时，应坚持每日食用，调换种类，不要暴食、突击食用。 三烹饪方法要讲科学 从食物中补钙，吃含钙高的食物，关键在吸收。所以，烹饪方法要讲科学，例如：吃豆腐、豆制品时，最好不要与葱、洋葱、菠菜等一起食用。吃排骨、虾皮时放点醋，钙容易游离出来成为离子钙，能被人体吸收利用。吃大棒骨煮的时间要长，让孩子能吃到骨髓，这是非常有营养的好钙源。要避免菠菜与豆腐、牛奶等高脂食品同餐，因为菠菜内含有草酸，可与豆腐、牛奶中的钙形成不易吸收的草酸钙，影响钙的吸收。在日常普通食物中加入维生素，钙的含量会增高，如在牛奶中加维生素A、维生素D和含钙物质，其钙的含量大大提高。生吃瓜果时，最好不要去皮，应连皮食用，因为瓜果皮含有大量的钙成分。另外，维生素D对促进钙的吸收利用有重要作用。维生素D有两个重要来源：一是食物。鸡蛋、牛奶和维生素D奶、鱼肝油等，都含维生素D；二是自身制造。人体皮肤在阳光照射下体内可以合成维生素D，每天晒太阳-92小时以上，可以满足对维生素#的需要。当然，经医院检查确诊缺钙的儿童，可以吃些补钙制剂，同时，应避免食物成分的相互作用和影响。当膳食中磷酸盐含量过多时，会降低对钙的吸收，植物中的草酸和钙质结合生成不溶解的草酸，不利于人体吸收。如果蛋白质摄入量过多，肠道酸碱度就会降低，也会影响吸收。 四养成喝牛奶的习惯 牛奶是营养全面的理想食品。牛奶包含了食物的六大成分(蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水)和食物的三大功能(供给人体热量和能量；供给青少年发育或成人修补损伤的“材料”；维持和调节生理功能)。可以说牛奶含有人类生长发育和维持健康的适合人类生理需要的营养成分，并且牛奶汇总的各种营养成分都是优质的，所以牛奶被人们誉为“白色的血液”。因此，家长要让孩子每天喝250克奶，以便从中摄取275-300毫克的钙以利于孩子的营养健康得到保障。

Answer 2

六岁宝宝的骨骼发育阶段非常重要，因此钙是他们日常饮食中必不可少的营养成分。六岁宝宝应该吃什么样的食物来补充钙呢？
奶制品是六岁宝宝获得钙质的主要来源之一。牛奶、酸奶和奶酪都富含丰富的钙元素。每天给宝宝喝一杯牛奶或是一份酸奶，都能够提供他们所需的大部分钙质。奶酪可以作为零食或配菜添加到宝宝的餐桌上，增加钙的摄入量。
豆类和豆制品也是很好的钙源。比如黄豆、红豆和黑豆等都富含丰富的钙质。可以将这些豆类加工成各种美味的食品，例如豆浆、豆腐和豆腐干等。这些食物不仅能够提供钙质，还含有其他重要的营养成分，对宝宝的生长发育有益。
绿叶蔬菜也是六岁宝宝补钙的良好选择。例如菠菜、小白菜和花椰菜等，都富含丰富的钙元素。可以将这些蔬菜加入到宝宝的饭菜中，或是制作成汤羹，增加他们摄取钙质的量。
某些海产品也是很好的钙源。比如鱼类中的鲑鱼和河豚鱼，以及贝类如虾、蟹和贻贝等均富含较高的钙元素。适量地将这些食物加入到六岁宝宝的日常饮食中，能够为他们提供更全面的营养。
需要注意的是，除了食物来源外，还有其他方式可以帮助六岁宝宝更好地吸收钙质。例如户外运动和晒太阳可以促进宝宝体内维生素D的合成，有助于钙的吸收利用。合理搭配食物也是很重要的。比如同时摄取富含维生素C的水果和蔬菜，能够提高钙的吸收率。
六岁宝宝可以通过多种途径获得所需的钙质，包括奶制品、豆类和豆制品、绿叶蔬菜以及某些海产品等。注重室外活动和合理搭配食物也能够提高钙的吸收利用效果。希望这些建议对您有所帮助！

Answer 3

儿童在缺钙的状态下会导致身体发育迟缓，而且营养不良，因此要注意给孩子补钙。随着年龄的增长，需要的钙物质越来越多。如果儿童缺钙会出现难以入睡，夜间容易惊醒，经常的啼哭。那么六岁儿童吃什么钙好？

可以通过虾类食物给儿童补钙，也可以通过补充钙物质。平时应该带儿童多外出玩耍，不晒太阳身体缺乏维生素d。维生素d缺乏影响到钙的吸收，所以平时一定要注意合理的补充维生素。但是不要盲目的给孩子补钙，以免钙物质多影响到孩子的身体健康。

过量的补钙会引起儿童出现食欲不振，恶心便秘，消化不良，影响到肠胃的吸收。长期过度补钙还会导致儿童出现轻微的腰部疼痛。平时要注意给孩子补钙的方法，应该到专业的医院进行微量元素检查，根据医生的建议合理的补钙。

儿童身体发育的非常快，如果吸收钙物质比较慢，就会影响到孩子的正常发育，在6岁左右要及时的给宝宝补钙。可以给孩子喝补钙口服液，也可以通过食补。平时要注意膳食方法，避免偏食、挑食的情况。

Answer 4

6岁的宝宝正处在生长发育的关键时期，如果还是缺钙就会影响孩子的发育，所以建议缺钙的孩子尽快选择合理的方法进行补钙。补钙可以，服用钙片进行补钙也可以，平时在饮食上加以调理，多吃一些含钙高的动物肝脏，鸡蛋，多喝一些牛奶，鱼肉等食物。

Answer 5

活性钙制剂，如活性钙冲剂、钙天力、珍珠钙等，比较容易吸收，防止缺钙的效果较好。平时应当注意多晒太阳，多运动