Question

身高一米7，体重多少才完美？

如何减肥？

Answer 1

首先，我们区分一下什么人要减肥，那肯定是认为自己比较胖了，那怎么来说明自己是胖还是瘦。世界卫生组织给了一个标准，并称这个标准为身体质量指数，当身体质量指数超过25时，提示为超重，如果超过了30为肥胖。
但是针对中国人，我们的标准稍微修正一下，身体质量指数超过24的话就超重，超过28的话就是肥胖，例如一个身高170厘米的成年人，如果体重超过了138斤，那么就是超重了，体重如果再超过161就为肥胖，这个标准也被广泛的宣传和推广。
东亚人群中容易造成腹型肥胖，也就是我们俗话说苹果型身材，这样的危害也很大，因此，我们除了身体质量指数之外，也要注意自己的腰围尺寸成年人，男生腰围在85厘米以下正常，女士在80厘米以下正常。
身体质量指数的计算方法是用自己的体重去除以身高的平方。
大家不妨利用一下这个身体质量指数来计算一下自己是否肥胖。
大家不妨利用一下这个身体质量指数来计算一下自己是否肥胖。
关于能量
接下来，我们来利用伟大的能量守恒定律来分析一下体重
第一种情况，如果能量摄入大于能量输出，那么体重增加
第二种情况，如果能量摄入等于说出那么体重平衡
第三种情况，如果能量摄入小于能量输出，那么体重下降
能量的摄入主要是从食物蛋米饭鸡鸭鱼肉，从中消化吸收而得来的能量
输出主要有三个方面：
第一个是维持自身身体的新陈代谢，包括血液循环，维持体温，保证生长和修复等等
第二个是做一些家务运动打球
第三个有点不太好理解，实际上就是我们在吃饭吃东西时所消耗的能量
在能量摄入方面，实际上我们还有一个转化率（吸收能量的能力）
体重变化的计算公式
最后，根据分析我们就会得到一个体重变化的计算公式
体重变化=（食物的能量*吸收能量的能力）-（新陈代谢消耗+运动消耗能量+吃食物过程消耗能量）
体重变化=（食物的能量*吸收能量的能力）-（新陈代谢消耗+运动消耗能量+吃食物过程消耗能量）
从公式中我们知道要想减肥，我们可以从五个方面考虑
从公式中我们知道要想减肥，我们可以从五个方面考虑
1.减少吃入食物的总能量
1.减少吃入食物的总能量
2.降低吸收食物能量的能力
2.降低吸收食物能量的能力
3.增强新陈代谢的消耗
3.增强新陈代谢的消耗
4.增强体育运动的消耗
4.增强体育运动的消耗
5.增强吃食物时能量的消耗
5.增强吃食物时能量的消耗
这五点中先可以排除掉最后一点吃食物时能量的消耗，因为研究表明吃食物时能量的消耗，跟食物本身具有的能量是具有线性关系的，即吃两个馒头，所消耗的能量是吃一个馒头所消耗的能量的二倍，这很好理解。同时考虑吃食物时能量的消耗毕竟还是占比很低的，所以我们知道减肥治疗手段都没有去考虑这方面。
第四条将增强体育活动中能量的消耗就是多运动，迈开腿。
前三条帮助我们减轻体重的治疗手段
很多人去做减肥手术，减肥手术的真正的目的正是通过把胃变小，小肠变短，从而让人少吃东西而且身体吸收能量的能力降低，就是这么简单。
那现在大家吃的减肥药，也是从减少食物能量摄入的角度以及降低能量吸收的能力来实现减肥的。
用这些减肥药再有节食运动，也只不过能让人讲个3%到5%的体重就不错了，而且我们本能的就是“吃货”，如果单不吃东西的考虑的话，这样更违背我们“吃货”的本能了，但是一段时间后非常的饿，导致大量的吃东西，然后后悔又不吃，然后又饿了又大量吃东西，就进入了这种死循环，体重又反弹了，听起来真的是挺可怕的。
实际上第三条增加新陈代谢中能量的消耗，听起来似乎容易实现减肥的目的
但实际上人体进行新陈代谢，包括维持体温，促进血液循环，帮助组织生长修复等基本的功能，这都是人体自身进行的精确的调节，就是很难去控制。
但发现人体内部有一种东西叫做棕色脂肪，它的功能就是进行高强度的新陈代谢和消耗能量。已发现的某种减肥药，它就是能够刺激棕色脂肪，提高人体的新陈代谢和消耗能量，但是它具有某方面的副作用，会同时调节排尿活动。
记住体重变化公式
体重变化=（食物的能量*吸收能量的能力）-（新陈代谢消耗+运动消耗能量+吃食物消耗能量）
胆子大的直接做减肥手术（因为要考虑做手术有风险），胆小的慢慢来，吃点减肥药，注意饮食，多运动，长时间才会瘦下来（同时养成好的生活习惯）

Answer 2

追求“完美”的体重，是一个纠结不已的话题。但是，身高一米七的人，如何才能在保持健康的同时达到最佳的体重呢？事实上，这个问题的答案并不简单，因为每个人的体格不同、肌肉量不同，所以完美的体重也各有不同。但是，从多个角度深入探讨，可以给人们一些建议和思考的方向。
我们可以从身体质量指数（BMI）入手。BMI是一个用于根据身高和体重计算身体健康状况的指标。计算公式为：体重（千克）÷身高的平方（米）。根据世界卫生组织的标准，BMI在18.5 ~ 24.9之间被认为是健康的范围。因此，对于身高一米七的人来说，体重在54 ~ 73公斤之间是一个比较合适的范围。
我们需要考虑身体内脂肪的比例。BMI只是一个参考指标，而并不考虑人体内脂肪的含量。有人可能体重正常，但是因为内脂肪过多而患上了许多健康问题，比如高血压、心脏病等。因此，身体脂肪率的控制也至关重要。通常来说，健康的男性身体脂肪率应该在10 ~ 20%之间，健康的女性应该在20 ~ 30%之间。如果你想得到更准确的数字，你可以去医院或者健身房测量。
除了BMI和身体脂肪率，我们还需要考虑肌肉质量。因为肌肉比脂肪更重，所以拥有更多肌肉的人通常会比体重标准偏高的人更健康。如果你的身体内有一定量的肌肉，那么即使体重比同样身高的人稍微重一些也是正常的。因此，建议大家多多进行一些体育锻炼，比如举重、跑步等，增加肌肉量，同时减少脂肪的堆积。
还需要考虑个人的基因、生活方式等因素的影响。有些人天生就肌肉发达，即便体重偏高，他们也可能是健康的。而有些人可能很难控制自己的体重，即便他们做了很多锻炼和节食。因此，每个人都需要根据自己的情况，制定合适的饮食和锻炼计划，以达到最佳的体重和健康状态。
综合来看，身高一米七的人的完美体重，是一个相对而言的概念，并不存在一个固定的数字。通过对BMI、身体脂肪率、肌肉质量等因素的考虑，每个人都可以找到适合自己的体重范围。也需要注意生活方式和基因等因素的影响，并制定合适的饮食和锻炼计划，以保持健康的状态。希望本文的探讨能够对大家有所启发。