Question

牛奶到底怎么喝，才是最靠谱儿的方式？

这么多年，我可能把牛奶喝错了！原来空腹不能喝牛奶？怎样才是喝牛奶的正确方式？

Answer 1

大家都会在日常生活中喝牛奶，但是很多人无法把握喝牛奶的正确时间。
喝牛奶的最佳时间在8-9点的时候，这时候是人体需要大量补充营养的时候，这个时候早餐主食+一杯牛奶，才是一天的活力生活的正确打开方式。
很多人早上吃早餐的时候，喜欢空腹先喝一杯牛奶，其实这种做法是错误的，因为牛奶有催眠镇定的作用，如果早餐空腹喝牛奶，就会出现昏昏欲睡的感觉，会影响接下来的工作及学习。同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费。因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出，而且蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，从而难以起到本身应有的作用。
除了早晨一杯牛奶，同样睡前也是非常适合喝牛奶的时候。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。
现在很多上班族都会追求健康的生活方式，每天坚持喝牛奶，但是不注意喝牛奶的正确方式往往会让牛奶的营养白白浪费。只有抓住喝牛奶的窍门，才会让自己健康活力满满，给家人、同事、和朋友带去更多美好。