Question

有什么好的减肥餐谱吗？

减肥。

Answer 1

很多人非常重视减肥，但她们的减肥方法却不敢恭维，只是单纯以减少饮食来达到减肥瘦身的目的并不可取。当然，如果乎时吃得过多，适当减少一些进食量是可以的；如果单纯靠大量节食来减肥则是一种错误的减肥方法，对人体的健康极为不利。下面给大家推荐一种消食化积型减肥食谱。
1.早餐小米粥、包子（西葫芦鸡蛋馅）、萝卜泡菜；
2.中餐小黄鱼炖豆腐、清炒西兰花、馒头
3.晚餐虾仁炖蛋、米饭
清凉饮料山楂冰沙或者大麦茶
加餐水果菠萝
营养专家点评：
消食化积型“小腹婆”的特点是体内积存废气，常常放屁。当消化不良时，废物积聚在肠内，发酵产气，胃肠中气体过多，自然会引起腹胀。本食谱中选择了易消化吸收的食物，同时安排了很多助消化的营养佳品。选择易消化吸收的优质蛋白质是非常关键的。在该食谱中通过鱼虾等海鲜类和鸡蛋、豆腐等食物来增加蛋白质的摄入，通过科学搭配，使两种优质蛋白的氨基酸配比更加合理，吸收利用率增加。
食物推荐：
助消化的水果有：山楂、菠萝等，对腹胀有一定的治疗功效。
山楂中含有柠檬酸、苹果酸、山楂酸、鞣质、皂苷、维生素C，酸甜可口，尤其可以消化油腻肉积，对降低血压和血脂还有独特的药用价值。
菠萝中含有蛋白质分解酶，特别有助于蛋白质类食物的消化。大麦茶用炒焦的大麦泡水而成，能够吸附胃肠中多余的气体，能够改善腹胀。
贴心小提示：
因常常消化不良而导致的“小腹婆”应该尽量少吃产气的食物，例如：豆浆、碳酸饮料、红薯、韭菜等。