Question

喝水是越多越好吗？

Answer 1

喝水是越多越好吗？当然不是，当人体水的摄入量超过肾脏的排出能力时，可以引起体内水过多或者水中毒。
那水到底应该喝多少合适呢？
《中国居民膳食指南2016》建议，成年人每天的饮水量应达到1500-1700ml（7-8杯，每杯200ml-250ml），在高温环境、劳动、运动或大量出汗等条件下，需要增加饮水量
下面是不同人群的每日需水量
孕期每日饮水量应达到1700-1900ml
哺乳期每日饮水量应达到2100-2300ml
2-4岁的幼儿每日总水摄入量1300ml（包括来自粥、奶、汤中的水和饮水）
4-6岁的幼儿每日总水摄入量1600ml（包括来自粥、奶、汤中的水和饮水）
7-11岁的儿童每日饮水量应达到1000-1300ml
11-14岁的儿童每日饮水量应达到1000-1300ml
老年人的饮水量与成年人的饮水量是一致的，每日应达到1500-1700ml
运动时由于体内水的丢失过快，如果不及时补充可引起水不足，在运动强度较大时，要注意运动中水和电解质的补充，运动后，应根据需要及时喝水
水在体内维持一个动态的平衡状态，正常情况下，摄入的水量和排出的水量是相等的，不要一味的追求“多喝水”，而是要根据自己的实际情况进行少量多次灵活的补充水分
希望我的回答能够对你有所帮助！
营养海贼船调酒师~任洪叶（妇产科主治医师、营养师、王兴国营养特训班四期学员、心理咨询师，热爱生活的宝妈一枚）