Question

秋季养生应重在养什么？

Answer 1

每个季节都有相应的养生之道，那么，到了秋季养生应重在养什么呢？ 秋季养生，重在养肺。 在五行属性中，秋季，在脏为肺，此时燥金当令，易伤肺卫，所以养肺自然成了这个季节养生的重点

1.百合、杏仁、赤小豆，放到一起煮制成粥，可以滋阴养肺，适用于肺阴虚，虚火旺盛等症。枇杷川贝饮:把枇杷叶、鲜梨皮、川贝，以水煎煮，加入适量冰糖，喝汁即可。适用于肺热，口干咳嗽。

2、运动调养

根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如:太极拳、慢跑等。运动时可以增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能。尤其是太极拳类的运动，深沉而缓慢的呼吸，不需花费太大力气，是老年人、体质虚弱者最佳的锻炼方法。

3、主动咳嗽

立秋后，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。

4、笑口常开

笑口常开中医有“常笑宣肺”一说，而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是种最好的运动" ，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

5、一杯热水

大家可用直接吸入水蒸的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次

Answer 2

秋季养生应该注重养肺润燥！因为我们传统的中医认为，春生夏长秋收冬藏！秋天这个季节是收获的季节，对于我们人的身体来说，也是非常重要的一个养生季节。
在秋天千万不要吃太多的辛辣或者是油腻食物，饮食上要注意以清淡为主，以免引起肠胃的不适应。
另外，秋天气候比较干燥，所以一定要注意补水，在户外活动的时候，要注意保暖，尤其是早晚温差比较大，一定要注意防止感冒。

Answer 3

防秋燥

中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。其气清肃，其性干燥。每值久晴未雨、气候干燥之际，常易发生燥邪为患。防秋燥，我们可以做的就是经常给自己“补液"，多喝水就是其中的一个必要手段，但是要注意的是，光喝白开水，哪怕是喝的很多，效果也并不是很好，因为水分进入人体后，很快就会被蒸发或排泄出体外。
此时，我们可借鉴古人的方法“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，也就是给我们的白开水里加点料，白天喝水时少放点食盐，就不那么容易流失了。晚上则冲点蜂蜜水喝，既可以补充人体水分，又能抗衰老，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，不愧是古人养生经验中的精华组成。

少辣多酸

秋季的饮食总原则宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱姜、蒜、韭菜；多食用口味酸涩的水果、蔬菜，要选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品。
秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。于天气盖暑凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节。

适量运动

可以根据自己的喜好、体质状况、环境条件等，适当参加一些轻松平缓、适合自己的运动，如：慢跑、快走、打太极等，但运动不宜过多，活动过多过多容易损伤肺气，增加肺的负荷，且出汗过多容易伤阴，反而容易诱发疾病，运动以适量、少量出汗为佳。

秋季养生食疗药膳推荐：

银耳雪梨汤
【材料】：银耳10克、雪梨1个、冰糖20克、枸杞少许。 【功效】：生津润燥，清热化痰。
【做法】：（1） 将银耳泡发，雪梨去皮切块备用；（2） 在锅中加入适量的水，大火烧开后加入银耳，再次开锅后，转中小火煮10分钟；（3） 放入梨块、枸杞大火煮开后转小火，放入适量冰糖，再焖10分钟搅拌后即可食用。【注意】：梨子偏寒凉，故脾胃虚寒者不宜多食。

Answer 4

秋季养生主要是养肺。中医认为秋季属于肺主行令的节气。在外的天气和在内的人体,都容易感受燥邪,而燥邪最容易伤肺,出现咳嗽,咳痰,咽干等症状。

所以秋季养生,要适当的吃一些多汁的食品,要注意养阴气。比如可以经常喝点百合银耳冰糖雪梨粥,每天在外面活动的时间不要太长,注意合理的增减衣服。

另外秋季容易出现腹泻,所以尽量不要吃太凉的食物。

Answer 5

秋季养生要根据中医春夏养阳，秋冬养阴的原则。秋季气候干燥要以滋阴润肺为主。