Question

越来越多的女生拥有马甲线，令人羡慕不已，应该怎么练呢？

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Answer 1

如今的女孩子对于自己的身材要求越来越严格了，我们不仅要非常的瘦，也是要拥有马甲线的。而马甲线该怎么样练成呢？首先我们一定要坚持不懈，马甲线是一定要坚持的。如果说不坚持的话，那么自己以前的努力就会付之东流了。因为女孩子不容易涨肌肉，所以说练马甲线是需要一定的技巧。

腹部锻炼很重要

因为我们女性的体脂率比男性要高一些，所以说我们一定要进行减脂运动，比如说爬山不还有爬楼梯波比跳等等这些运动。我们都是可以在一些软件上面搜索到的，根据这些教练一起来运动，先运动一个月，这样的话也能够达到一个减脂的效果。我们在减脂运动的时候，没有必要追求完美。每一个运动都必须要做到完美无瑕，我们只要能够让自己按照运动的要求去做就可以了。我们在每周的时候最少也要做1~2次的腹部锻炼，这样就是为了能够让腹部的肌肉更加的紧实，后期也会让马甲线更容易形成。

平板支撑很重要

我们夜晚在睡觉之前也是可以在床上做几分钟的平板支撑，而且平时的时候也要多做一些仰卧起坐，这样的话会更加达到我们想要的一个效果。平时出去跑步的时候，我们可以收腹跑步，这样的话也能够让腹部的肉更加的紧实。如果说想要拥有马甲线，那么我们运动的主要目的就是要让自己的腹部更加紧实，这样的话练马甲线并不是一件困难的事情。

坚持下去才是王道

夏天已经到了，如果说我没有马甲线的话，穿吊带还有露脐装都是非常好看的。大家一定要努力让自己拥有马甲线，这样的话才会发现自己到底有多么的完美。运动是必须要坚持的，如果说三天打鱼两天晒网的话，还是建议大家不要开始。

Answer 2

最好的方法就是在专业教练的指导下去锻炼，也可以自己做仰卧起坐或者是进行腹直肌的锻炼，腹直肌锻炼的时候慢慢的用鼻子吸气，然后慢慢的用嘴巴呼气，通过这样的锻炼吸收部腹部的肌肉也是很有效果的。

Answer 3

可以每天做仰卧起坐，或者是登山运动，做以燃烧腹部脂肪为主的运动，而且不要久坐，每天要保持适当的锻炼。

Answer 4

平常可以多练习一些仰卧起坐，平板支撑或者是游泳，都可以帮助锻炼出来马甲线。

Answer 5

去健身房专门做锻炼，做锻炼的时候要做仰卧起坐，多锻炼自己的胸部，这样就会让自己有马甲线。