Question

失眠除了安眠药还有什么其它方法吗?

Answer 1

失眠除了安眠药还有什么其它方法吗?

其实除了药物能够让人们快速的睡着之外，有一些方法，也是能够让人们快速睡觉的。造成失眠的原因也是各种各样的。比如说吃饭的时候吃的过饱了，会造成失眠的症状。用脑过度也是会造成失眠的原因了。因为用脑过度，大脑皮层会过度兴奋，此时入睡就比较困难，从而影响到睡眠质量。

　　建议睡前最好不要喝太多水，喝水喝的太多，也是会影响睡眠的。睡觉之前最好不要看刺激性的电视，也不要看刺激性的电影，过于兴奋很难入睡，在睡前可以选择泡一泡脚，从而改善血液循环，如此也是有利于睡眠的。这些办法都是能够改善睡眠的，至于一些能够让人睡觉的药物的话，除了安眠药，中医上面有一些中药也是可以的，大家可以进行适当的尝试。

一、适当的体育运动，也可以治疗失眠。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

　　二、暗示法：较为常用的一种方法，暗示自己要身心放松，躺在床上从头部开始，接着是颈部、肩部。我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

　　三、治疗失眠的方法需要患者注意自我调节，失眠患者要注意养成良好的作息习惯，早睡早起。可以多参加有益身心健康的活动、运动;饮食规律，多吃蔬菜水果;睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜。

　　四、按摩法：按摩也可以帮助患者很快进入睡眠状态，自己觉得很疲劳的时候，不要急于入睡，帮自己做一个美容按摩。让自己的头部和脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

Answer 2

失眠的治疗需要通过饮食生活积极调节，首先要保证良好的睡眠环境，睡觉前可以喝一杯热牛奶听一些轻音乐，试着适当地做一些有氧运动。目前治疗神经衰弱的主要药物是多种抗抑郁和焦虑药，通过调节大脑中神经递质的释放来重新平衡兴奋和抑郁的状态，这些药物可以改善睡眠、精力和身体健康。

Answer 3

我觉得失眠也不一定要用安眠药的，如果失眠不是很严重的话，座睡前到外面去跑跑步，散散步，散散步，使自己疲劳一点

Answer 4

失眠除了安眠药，你还可以热水泡泡脚，睡前再喝杯牛奶，助眠效果很好。

Answer 5

安眠药不宜多吃，你可以试试睡吧睡眠软糖，安神补脑液，退黑素的，都是有助于睡眠的，只要有效果就直接停了就行