为什么睡得少的人，反而比睡得多的人更有精神？原因是什么？
先讲为什么有的人睡几个小时就很精神？要评价睡眠质量好坏的标准，不是看睡眠时间的长短，主要是一晚上深睡眠的时间要多，浅睡眠时间要少，还要看第二天的精神状态，只要第二天自我感觉良好，精力充沛，没有觉得有困倦感或不舒服，这就表明睡眠质量高，深睡眠的时间比浅睡眠时间要多些，是健康的睡眠。睡眠确实是养精神的最好方法，但绝对不是睡的时间越长越管用，和睡眠质量有直接关系。睡眠分深层睡眠和浅层睡眠。浅层睡眠人的大脑是处在运转中，最典型现象的就是梦多，甚至根据梦境大脑的运转程度有时候还会超过醒的时候，身体器官都得不到有效的休息，这就是为什么做一晚上梦会觉得很累的缘故。而深层睡眠则是全身心的放松，得到有效的休息。
睡眠质量又分人，有的人可以一躺下就睡着，短时间内就可以进入深层睡眠，身体得到充分的休息；有的人入睡却很困难，就算睡着也总处于浅层睡眠中，迷迷糊糊的半梦半醒，睡再长时间身体也得不到有效的休息。这就是为什么有的人睡几个小时就神采奕奕，有的人睡一天也无精打采的原因。要想睡得好，调整呼吸是非常重要的。只有找到最合适自己的呼吸节奏才能逐步的进入深度睡眠。至于怎么找到舒服的呼吸节奏那就是下一个话题了！为什么有的人睡几个小时就很精神， 是因为他的睡眠质量好 。
一入睡就是深度睡眠，我就是这样的人 ，只要我睡着了，打雷我都听不着 。而有的人却总是睡不够 ？是因为他的睡眠质量不好 ，浅睡眠的人就是总睡不够 。平时加强锻炼身体，睡眠一定会好。睡觉可分深睡眠状态和浅睡眠状态，一般人深度睡眠在三至四小时就完全消除疲劳，可就是这深度睡眠不好进入，总的来说要寻找睡眠入口，把一天的疲劳值找好，不能太累，也不能太轻松，睡眠前先想令人激动的事，使兴奋程度下降，会很快产生疲劳，便进入梦乡。每个人身体壮况不一样，有的身体好些，有的身体差些，身体好的睡眠质量好，睡几个小时白天精神都很好。身体差的睡眠质量差，做梦的时间居多，睡的时间再多都感觉未曾睡醒，白天做事没有精神。
