Question

想减掉腰部两侧赘肉，有什么减肥的好办法？

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Answer 1

引言：看重自己身材的人是越来越多了，就想要减肥，这个时候就会注意到自己腰部两侧还是有很多脂肪堆积的。想要减掉腰部两侧赘肉，有什么好的减肥方法呢？

减掉腰部两侧赘肉的方法

之所以腰部会容易堆积一些脂肪，就是因为很多人都特别喜欢坐着，那么就会形成这样的现象。如果说想要减掉腰部两侧赘肉的话，建议首先采取运动的方式，比如说做一些俄罗斯转体，还有就是仰卧起坐。在这样的一个情况之下就可以有效的锻炼到腰部的肌肉，当腰部的肌肉得到锻炼的时候，那么这部分的肌肉就会更加的明显，在这样的一个情况之下呢，就可以很明显的看到腰部的线条也容易变得更加的紧致。另外的话就是需要减去脂肪了，其实在日常生活中，如果说经常去吃那些高脂肪或者含糖量比较高的话，那么是很容易在腰部堆积赘肉的，所以在饮食这方面也要有所改善，要多吃含有蛋白质的食品，比如说可以吃鸡胸肉，鸡蛋在这样的情况之下呢，就可以让自己的腰部不容易那么堆积脂肪，也能够减少自己腰部的赘肉。还有在工作之中还是要避免久坐的，因为一旦久坐的话，就是特别容易让自己的腰部缺少锻炼。

饮食结构的调整有利于身体健康

实际上有时候减肥不过是为了让自己的身体更加的健康，要想真的让自己身体健康的话，还不如调整饮食结构。有一些人在吃东西的过程中养成了爱吃糖分，盐分高以及脂肪高的东西，尤其是有一些人爱吃甜品这样的糖油化合物是很容易造成自己高血压、高血脂的。所以说养成良好的饮食习惯，是人们日常生活中的一个重点。

Answer 2

可以进行仰卧起坐，可以进行俯卧撑，这样就可以很好的锻炼腰部的肌肉了，可以进行骑车，可以进行跑步，可以进行引体向上。

Answer 3

可以通过运动的方式减肥，或者是去健身房锻炼，也可以节食减肥，或者是做瑜伽活动，还可以跳健身操，这些减肥方法都是有效的。

Answer 4

一定要加强锻炼，可以选择有氧运动，要多游泳，转呼啦圈，加强卷腹运动，可以做平板支撑。