Question

早中晚吃饭吃什么最健康

Answer 1

您好！

早餐的营养搭配合理，对于身体的健康非常重要。早餐最合适吃小米粥、鸡蛋、包子、牛奶等，因为小米粥属于粗粮，既对身体有好处，减肥还能养胃，鸡蛋中含有大量的蛋白质，牛奶中含有丰富的钙元素，所以可以补充人体所需要的钙元素，强身健体。

如果不爱喝粥，可以吃一些面食，比如面条或者馒头。有些养生的人群可以多吃一些粗粮，比如蒸玉米、红薯、马铃薯、紫薯等。

早餐一定要吃好，因为早餐是三餐中最重要的。

Answer 2

一般早上饭一定要吃，可以吃一些奶，蛋，五谷粥之类的，可以加点瘦肉，比如牛肉，配上蔬菜沙拉。中午要吃主食，米饭面条之类的。晚上可以喝粥，稀汤之类的。这样配合一定量的水果，牛奶当做辅食，这样的饮食习惯还是比较健康的
首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃