Question

天天做俯卧撑，现在还越做越少，怎么回事？

Answer 1

肌肉在锻炼时会使肌肉纤维轻微撕裂破损，这是正常的，但若天天都锻炼却是有害的。肌肉在锻炼后需要48小时左右的休息恢复时间，连续的锻炼会让肌肉因无法恢复而变得薄而脆弱。肌肉功能下降，导致了俯卧撑越做越少。营养跟不上俯卧撑消耗了大量的蛋白质和能量，而肌肉纤维的修复，肌肉力量的增长都需要热量和蛋白质的摄入来进行合成，如果俯卧撑后营养跟不上，就会时肌肉无法恢复，做的俯卧撑也会越来越少。

如果是在同一次训练中，越做到后面俯卧撑做的越少，这个是很正常的事情。因为无氧运动耗尽了肌肉中的能量，并且经过锻炼后肌肉纤维轻微破损，造成肌肉疲劳，越做到后面，能做的俯卧撑自然也就越少。

进入运动低潮期会是俯卧撑越做越少的一个原因。耐力训练通常会在第三个月的时候进入一个为期大概一个月的低潮期，这个时期常常成绩没有进步，甚至退步！这很正常，坚持过这个阶段以后，成绩就会有突飞猛进的进展。

作者:樱花树下的我俩
来

Answer 2

你现在的感受应该是越锻炼越没有劲，我也有过这种。健身不仅需要坚持，还需要你怀着责任心的前提下健身，如果你突然有一天不想健身了，那么你勉强自己健身只会身心疲惫，因为在你的内心你突然对健身产生了抗拒感，所谓的心有余力不足。

Answer 3

你之所以会越做越少，原因有可能是你刚开始不适，身体正是比较累的时候，只要你能够坚持下去，身体适应了就会慢慢越做越多。

Answer 4

对于喜欢健身的朋友来说 做俯卧撑要需要遵循 循序渐进的 就是说每天的个数要往上增加 越做越少应该是肌肉疲劳造成的

Answer 5

肌肉酸痛了吧，有一个锻炼的瓶颈期吧。做好锻炼前的拉伸活动。