Question

为什么每天早晚都快走40分钟大汗淋漓，但体重却一斤都没减？

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Answer 1

很多人都觉得出汗是可以减肥的，所以就会选择每天快走40分钟，虽然能够让身体大汗淋漓，但是体重也是会回弹的，想要体重下降就应该减掉肌肉当中的脂肪含量，之所以体脂偏高，也是因为平时的饮食不合理导致的，如果长期去吃一些高热量的食物，就会很容易让体重增长过快，高脂肪和高糖分的食物也是不能够吃太多的，想要控制体重就一定要调整自己的饮食，再加上适量的运动，这样才能够起到最好的减肥效果。平时一定要补充足够的维生素和膳食纤维，这样才能够让身体更快的消耗多余的脂肪，平时也要注意掌握自己的锻炼方式。

如果运动强度过大的话，就会很容易损伤到关节和韧带，一定要适量的运动，这样才能够消耗掉多余的热量，想要效果更明显一些，也要注意控制运动的时间和运动的频率。平时可以选择在早上和晚上快走40分钟，在运动的过程中身体也是会消耗一些热量和脂肪的，但是在运动完之后也不要暴饮暴食。

很多人在运动之后就会感觉到非常的饥饿，这个时候就控制不住自己的嘴去吃一些热量过高的食物，如果摄入过多的话，也是完全没有减肥效果的。每一个人的体质都是会有所不同的，所以也要结合自己的实际情况选择合适的锻炼方法。

即使大汗淋漓，热量的消耗也并不是特别多，大概会在400大卡左右，如果在运动之后喝了一杯奶茶的话，就等于没有运动。只有在平时控制好饮食，才有利于减肥，饮食一定要以清淡为主，食物的选择是非常重要的，平时如果感觉到饥饿的话，可以选择多吃一些水果和蔬菜，这样也能够起到减肥的效果。

Answer 2

减肥的定义不在于体重下降，主要是体脂的下降，增加体内的肌肉含量，瘦体重重量。减少体内的脂肪含量。人体体脂高，则是因为饮食的不合理。长期摄入高脂肪高糖高热量食物。

Answer 3

因为快走是需要长时间的积累才能够减重的。而且你必须快走了之后要能够做拉伸运动，要不然就会造成肌肉腿。

Answer 4

因为快走是可以帮助你塑形的。并不是减轻你的体重。但只要塑形成功了，也就会在视觉上看起来轻一点。