Question

心情不好怎么办啊？特烦

Answer 1

1、根据导致心情不佳的背景与来源进行调节，若经历不愉快的事情，比如投资失败、工作压力大、学业负担过重，可以适当的放慢生活节奏、更换环境、交新朋友等；

2、运动通常为心情不佳时较优选的排遣方式，尤其有氧运动对于心情不愉快具有调控作用，运动后大量出汗及身体充分活动后脑内可以释放部分物质，使人感到轻松、愉快、平静；

3、人类为群居化、社会化的动物，对于人与人的交往、交流及倾诉欲望与生俱来，可以通过倾诉、交流排解心情的不愉快；

4、可以专注于自身爱好，投入喜欢的事情时人体可以进入忘我状态，暂时屏蔽现实的苦恼与苦闷并沉浸其中，可以获得心情的平静和愉快。

5、心理治疗方面以认知行为疗法的效果比较好，疗效可以和药物相媲美。抗抑郁药物的品种比较多，新型的抗抑郁药SSRl类、SNRI类都有比较好的效果，比如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等。心情不好时往往有焦虑症状或者容易失眠，镇静催眠药也可以使用。另外，传统三环类药物的副反应比较大，所以应用比较少。其他的辅助治疗，比如电休克治疗也可以用来抗抑郁，对急性抑郁发作有比较好的效果。

Answer 2

可以通过运动的方式进行调整，也可以把注意力转移到自己感兴趣的活动中，可以使心情放松、愉悦，如果心情不好已经达到疾病的状态，可以服用抗焦虑、抗抑郁的药物缓解症状，平时要注意多休息，避免过度劳累，也不要给自己太大的压力，适当的吃些甜食，也可以改善心情。若患者由于工作、学习方面的压力导致心情不佳，可以通过游泳、跑步、骑单车、打球等运动释放压力，可以缓解症状，与家人、朋友保持密切的联系，及时倾诉不良情绪。

若患者由于焦虑症状导致出现上述情况，可服用5-羟色胺再摄取抑制剂、苯二氮?类药物进行治疗。患者可进行心理治疗，可以帮助患者建立治疗信心，并纠正错误的不良认知，通过放松训练、系统脱敏等方式缓解患者出汗、失眠、头痛等躯体症状。

患者治疗期间需保持良好的生活规律，通过游戏、音乐、电影转移注意力，遵医嘱进行药物治疗，不可自行停药。如果心情不好心烦是由某一具体事情引起，在处理上更多的是以解决这一诱发事件为主，事情解决了患者的情绪状态也就好起来了。如果患者的心情不好心烦是长时间的、没有明显诱发因素的而且对患者的生活也造成影响，必要的时候可以接受药物治疗。在临床上，用得最多的药物就是舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、氟伏沙明、西酞普兰、艾司西酞普兰、度洛西汀、文拉法辛等。

Answer 3

静谧一下心灵。放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对，使自己的心灵得以升华和超脱，花落时忘却，花开时快乐。有一片静谧和宁静的天空。不能拥有，那么就把手放开，静下心来听风吹，观云飘，心旷
神怡。
既然环境左右我们的心情，那么我们就左右自己的心态吧。
你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；
你不能改变容貌，但你可以展现笑容；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以利用今天；
你不能样样顺利，但你可以事事尽力。
多一份舒畅，少一份焦虑；
多一份真实，少一份虚假；
多一份快乐，少一份悲苦。昨天的事已经发生
所以不要烦恼
再烦恼也不可改变
今天的事正在发生
所以不要烦恼
烦恼只能让事糟糕
明天的事还未发生
所以不要烦恼
用积极的心态对待.
快乐就在于自己用积极的心态去面对一切。

Answer 4

心情不好可以出去散散步，旅游，平静一下自己的心态，或者找三两朋友小酌几杯