Question

瘦身成功后怎样才能不反弹

Answer 1

好不容易减肥成功了，谁都不想又胖回去！所以想要不反弹，首先肯定还得管住嘴，至少不能再暴饮暴食了，得饮食规律，一日三餐定时适量；其次，基础的运动消耗也不能少，没事还是少坐、少躺，多散散步，也可以跑跑步、游泳、打羽毛球等等；最后，还要养成良好的生活习惯，戒掉夜宵、零食等等，保证充足的睡眠。
说到底，肥胖都是不好的生活习惯和饮食习惯引起的，所以只要一直保持着良好的习惯，反弹问题应该就不用担心~

Answer 2

减肥后防止反弹的方法如下：

1、继续保持吃饭七、八分饱的好习惯，如果进食量过多，就会引起过多能量继续摄入，引起肥胖反弹。

2、保持细嚼慢咽的好习惯，只有这样才能让饱食中枢及时得到已经吃饱的信号，避免继续吃过多的食物。

3、坚持每天至少运动30分钟，每周至少运动5天的好习惯，只有这样才能达到吃动平衡，避免减肥后反弹。

4、保持不要熬夜的好习惯，如果熬夜，能够让体内的脂肪代谢再次紊乱，进而引起包括过劳肥在内的反弹的高发。

Answer 3

管好嘴，迈出腿，全是不管减肥瘦身，还是瘦下来后保持身心健康休重的不三法决。可是，大家通常发觉，减肥瘦身后保持休重不反弹比减肥瘦身更难。
健身运动加节食减肥
有些人嘴馋人间美味，节食减肥时间一长，就想大吃解馋解饿。觉得要是加强锻炼，便可以它消耗。但是只靠健身运动减肥瘦身并不是显著，科学研究说明，即便每日打三十分钟篮球赛，要是多喝一两罐甜饮品或多吃一碗饭，累死累活的减肥瘦身成效便会付之东流。因而，要想得到长久的减肥瘦身，除开开展健身运动外，还需从饮食搭配上开展有效管控，二者缺一不可。

Answer 4

坚持以往瘦身的生活方式，严格节制饮食

Answer 5

瘦身以后要想不反弹，必须要进行长期的体育锻炼，饮食搭配得当。这样反弹的几率会很小