阴虚体质如何调理

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健康达人雷恩
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阴虚体质如何调理

阴虚体质如何调理,在日常生活中不同的体质对于我们个人的影响也是不一样的,所以在体质方面阴虚也是常见的一种现象,需要更多的调理,下面介绍阴虚体质如何调理。

阴虚体质如何调理1

1、药物调养:可用滋阴清热、滋养肝肾之品,如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚,宜服百合固金汤;心阴虚,宜服天王补心丸;脾阴虚,宜服慎柔养真汤;肾阴虚,宜服六味丸;肝阴虚,宜服一贯煎。

2、精神调养:阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养,远离城市喧嚣

3、环境调摄:阴虚体质的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,故在炎热的夏季应注意避暑。

2、阴虚体质有什么表现

阴虚体质的人常出现阴液不足和阴虚生内热证候,表现:形体消瘦,口燥咽干,两颧潮红,手足心热,潮热盗汗,心烦易怒,口干,舌干红、少苔,甚至光滑无苔。五脏阴虚在临床上均可见,除上述临床表现,同时并见各脏的相应病变而见不同症状。发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等,耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪。

3、阴虚体质易患哪些疾病

1、结核病。阴虚者气血虚弱,阴精耗损,免疫力降低,病毒很容易乘虚而入,从而引发结核病,如肺结核、骨结核、淋巴结核等;

2、习惯性失眠。阴虚内热者“五心烦躁”,心烦不安,气候、情绪、饮食、环境稍有改变就容易导致失眠;

3、便秘。阴虚者体内缺水,容易引起肠道下降,导致便秘。而且小便也是量少且黄,即使经常喝水也很难改善;

4、色斑。阴虚者皮肤容易缺水,污物无法排出,从而生斑,尤其是阴虚火燥相结的色斑是很难祛除的;

5、口腔溃疡。阴虚内热者体内火气很大,容易上火,易引发口腔溃疡。而且阴虚内热者皮肤干燥,嘴唇容易开裂,更易产生口疮;

6、经期缩短。阴虚内热的女性往往会月经提前,经期缩短,如不及时治疗,甚至产生闭经;

7、高血脂、高血压。阴虚者虽然消瘦,但阴虚到一定程度,体内缺水过多,就会导致血液粘稠,血脂升高。

4、阴虚体质怎样食补

1、淮杞水鱼汤:材料需要淮山、枸杞子、生姜、葱花。比例为3:3:1:1,外加水鱼一条。做法是把水鱼煮死,然后出去甲、头、爪以及内脏。冲洗干净,切好放入锅中。之后再把枸杞子、淮山、生姜、葱花放入锅中。大火将水烧开后,再改用小火炖。直到鳖肉熟透就可以了。此汤特别适合肝肾阴虚而导致的腰腿酸软、眼花耳鸣等症。

2、枸杞百合煲瘦肉:材料为枸杞、百合、猪瘦肉,比例为1:1:5。做法是将以上的材料一起放入水中煮,猪肉熟了以后加盐调味。此汤可以清心润肺,尤其具有益气安神的作用。特别适合阴虚导致的咳嗽、失眠、烦躁等症。

3、蜂蜜蒸百合:材料为将百合、蜂蜜。比例:4:1。做法是把百合和蜂蜜混合搅拌,然后蒸熟即可。此药膳可以补肺、降噪、初热。特别适合肺热烦躁,干咳、喉咙肿痛等症。

以上就是为大家介绍有关于阴虚体质调理方法,以及它的表现,希望对大家有所帮助。在生活中如果出现了这种情况是很容易患一些疾病的,所以需要每一个人重视。

阴虚体质如何调理2

1、阴虚体质适合吃什么

阴虚体质者饮食应当以清淡滋阴为主,宜吃甘凉滋润、生津养阴的食物如小麦、黑芝麻、花生、黑豆、大豆、木耳、银耳、番茄、菠菜、猪肉、兔肉、甲鱼、藕等。下面为大家推荐几款阴虚体质者食疗粥膳。

(1)黑豆大米粥

材料:黑豆60克,大米50克;红糖5克。

做法:1、黑豆洗净,用水浸泡4小时;大米淘洗干净,用水浸泡30分钟。2。

锅置火上,倒入适量的清水烧沸,放入黑豆,大火煮沸后转小火熬煮至六成熟,加入大米,继续熬煮至米烂粥稠,最后加红糖调味即可。

功效解析:黑豆有滋阴补肾的功效,可辅助治疗阴虚烦热、盗汗、眩晕、头痛、风痹等症,对肝肾阴虚型甲状腺功能亢进症尤为适宜。

(2)香菇瘦肉粥

材料:大米100克,猪瘦肉30克,鲜香菇10克;葱花5克,盐3克。

做法:1、香菇洗净,去蒂,切丁;猪瘦肉洗净,切丁,加盐腌渍10分钟;大米淘洗干净,浸泡30分钟。

锅置火上,加适量清水烧沸,放大米煮沸,转小火煮20分钟,加猪瘦肉丁、香菇丁煮沸,转小火煮10分钟,加盐调味,撒葱花即可。功效解析:菌类含有丰富的营养物质,其中蛋白质比一般蔬菜、水果含量高,适宜常食。猪瘦肉有滋养人体之阴气的功效,搭配上具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的香菇,适合阴虚体质者食用。

(3)红豆花生大枣粥

材料:大米、红豆、花生仁各50克,红枣15克;红糖10克。

做法:1、红豆、花生仁分别洗净,红豆浸泡2小时,花生仁浸泡4小时;红枣洗净,去核;大米洗净,浸泡30分钟。

锅置火上,加适量清水烧沸,放红豆、花生仁、红枣大火煮沸,加大米,用小火慢熬至粥成,加红糖即可。功效解析:红豆富含膳食纤维、B族维生素、铁等,有补血催乳的作用;花生仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质、铁等,有滋阴补血的作用;红枣含有大量的维生素、铁等,有滋阴养颜、补血健脑的作用。三者搭配大米食用,具有很好的滋阴补血功效。

(4)莲子百合煲瘦肉

材料:去芯莲子20克,百合20克,猪瘦肉适量;

做法:上述三种材料加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次。功效解析:有清新润肺、益气安神的功效,适用于阴虚体质见干咳、失眠、心烦、心悸等症状人群。

(5)甘蔗粥

材料:甘蔗汁100毫升,粳米适量。

做法:砂锅水腾后加入粳米和甘蔗汁熬煮至粥烂即可。功效解析:此粥具有清热生津、养阴润燥的功效,尤其适宜高热津伤的阴虚体质者。

2、阴虚火旺吃什么水果

1、梨子

梨子能够帮助生津润燥、清热解毒。阴虚火旺的人食用梨子能够有效帮助滋阴补肺,对于肺阴虚或者是热病后出现的阴伤者能够很好的帮助补阴降火。另外梨子还能帮助止咳化痰,对于肺火旺引发的咳嗽也能很好的缓解作用。

2、荸荠

荸荠性寒,具有很好的温中益气、凉血生津,对于咽喉肿痛、目赤、热病消渴等等具有很好的效果。食用荸荠能够有效帮助因为阴虚火旺造成的肺热咳嗽、咽喉肿痛、小便短赤等等身体症状,是不错的清热泻火之物。

3、大枣

大枣含有丰富的维生素、矿物质等营养成分,具有很好的补中益气、养血安神之效。特别是因为脾胃虚弱,出现的身体易疲倦,食用大枣能够帮助健脾胃,补血安神。但是要注意,大枣虽补,却不宜过多食用,容易造成腹胀等不适。

4、香蕉

香蕉果肉软滑香甜,营养价值极高,且其容易被消化、吸收,是很多人都极喜爱的水果。阴虚火旺的'人食用香蕉,能够有效的帮助滋补养阴,清热解毒。特别是对于脾胃虚弱出现的便秘、肺火旺盛导致的咳嗽痰多等等都有不错的缓解作用。香蕉还是能够让人快乐的食物,能够帮助阴虚火旺的人控制情绪,避免生气上火。

5、草莓

草莓中含有的胡萝卜素能够在体内合成维生素A,而维生素A是有效帮助养肝明目的营养素。对于阴虚火旺的人来说,使用草莓能够帮助养肝明目、清热解毒、平心静气等等。

6、西红柿

阴虚火旺的人多食用西红柿对身体也是有好处的。西红柿中含有的丰富的维生素能够帮助平肝火,降心火。阴虚火旺的人最好是能够控制情绪,再辅之以饮食进行调养,才能帮助缓解阴虚火旺带来的不适。

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