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晚上经常失眠如何调理
失眠怎么调理?夜间11点至凌晨3点睡眠期是人体造血时候,一旦错过就得等到第二天,长期失眠,身体缺血,治失眠必须解决脑缺血。人由于精神压力,不良生活习惯,偶尔几次失眠,不算失眠,只是会影响身体造血,当心脏和大脑供血不足,睡眠中枢神经功能紊乱,人持续出现难以入睡,睡觉怕动静,易醒,多梦,才叫失眠。
1莫扎特的音乐和电风扇的噪音
与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
2溜狗
首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的`缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
3泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
4睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
5睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“饕补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。
金氏睡宝是以酸枣仁、百合、当归、天麻为主要原料制成的保健食品,经功能试验证明,具有改善睡眠的保健功能。
金氏睡宝养眠三步骤:
第一步,安神助眠,金氏睡宝所含的酸枣仁能养心肝,养里助表,缓解紧张,快速入睡,改善失眠症状;
第二步,滋养神经,金氏睡宝所含百合能补肺气,滋肝健脾,以养代治,助眠与养眠一体,让患者心清意静,解除梦境,深度睡眠,确保睡眠质量;
第三步,平衡阴阳益气养血,改善心脑供血不足,减少眩晕脑鸣平衡阴阳,金氏睡宝所含当归能补元气,养心养肺养血,平阴阳,调节人体动态平衡,脑供血足了,眩晕耳鸣的症状也消失了解除失眠根源,助眠养眠,止惊开智。让患者思维敏捷,精力充沛,神清气爽,从根本上解决失眠,恢复自己健康的睡眠。