晚上经常失眠如何调理
失眠怎么调理？夜间11点至凌晨3点睡眠期是人体造血时候，一旦错过就得等到第二天，长期失眠，身体缺血，治失眠必须解决脑缺血。人由于精神压力，不良生活习惯，偶尔几次失眠，不算失眠，只是会影响身体造血，当心脏和大脑供血不足，睡眠中枢神经功能紊乱，人持续出现难以入睡，睡觉怕动静，易醒，多梦，才叫失眠。
1莫扎特的音乐和电风扇的噪音
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
2溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的`缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
3泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
4睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
5睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“饕补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。
金氏睡宝是以酸枣仁、百合、当归、天麻为主要原料制成的保健食品，经功能试验证明，具有改善睡眠的保健功能。
金氏睡宝养眠三步骤：
第一步，安神助眠，金氏睡宝所含的酸枣仁能养心肝，养里助表，缓解紧张，快速入睡，改善失眠症状；
第二步，滋养神经，金氏睡宝所含百合能补肺气，滋肝健脾，以养代治，助眠与养眠一体，让患者心清意静，解除梦境，深度睡眠，确保睡眠质量；
第三步，平衡阴阳益气养血，改善心脑供血不足，减少眩晕脑鸣平衡阴阳，金氏睡宝所含当归能补元气，养心养肺养血，平阴阳，调节人体动态平衡，脑供血足了，眩晕耳鸣的症状也消失了解除失眠根源，助眠养眠，止惊开智。让患者思维敏捷，精力充沛，神清气爽，从根本上解决失眠，恢复自己健康的睡眠。
