Question

有哪些看起来热量不高，实际却热量很高的食物？

有哪些看起来热量不高，实际却热量很高的食物？

Answer 1

我们每天需要摄入卡路里的总数没有统一的标准。要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的主要因素主要是劳动强度，年龄大小，气候变化，体型，体重以及健康情况。有很多食物我们看着觉得热量很低。吃了也不会胖，其实热量却非常高。月饼。由于月饼的加工方式和材料的问题。每100克月饼的热量普遍在300到500卡。脂肪含量在30克左右。在月饼中冰皮月饼的热量相对比较低。椰子。椰子应该分为两类首先椰子肉的热量大约是241卡每100克。脂肪含量在12.1克。这是新鲜椰子肉的热量。如果是袋装加工的椰子肉，那么热量和脂肪的含量就会更高。酸奶。估计很多人都听说过酸奶是减肥的但如果选错了酸奶其实是增肥的。酸奶里面增添了许多的调味料，尤其是糖。因此如果你在减肥期间还在喝那些比较甜或者有果味的酸奶建议立马停下来。改喝原味的。沙拉。沙拉本身是好的，营养均衡种类丰富。但问题出现在沙拉酱。所以不要小看那点沙拉酱。实际热量却很高。白粥。白粥是大家最不容易想到的如果你只看热量表。它的热量不是很高。但是由于加工方式的原因，使她变得非常容易消化，饱腹感非常差，所以非常容易吃多。因此减肥期间也要注意周的摄入。不要觉得它热量不高就随便吃。所以大家在日常生活中一定要多注意看配料表。以上所说的食物都是看起来热量不高，实际却热量很高的食物。

Answer 2

有些食物你看起来觉得热量不高，其实热量是非常的高 !下面我介绍三种。第一，果蔬菜干，主要有两种办法，第一种是真空油炸干燥技术，第二种是真空冷冻干燥技术。但无论是哪一种的技术，都会直接破坏掉果蔬本身的营养成分，蔬菜本身的油脂含量在1%左右，而蔬菜干的油脂含量则高达10%以上。水果和蔬菜的水分含量平均在80%左右，所以果蔬干变轻其实就是脱水了 ! 为了增加口感，卖家还会添加各种调味剂比如(糖、香精、甜味剂等等)吃多了简直就是增肥的食品 !第二，蔬菜沙拉，

当你吃蔬菜沙拉的时候必须选择对的配料制作 ! 如果你选择了不好的配料制作蔬菜沙拉的话，一碗的热量相比你吃了十碗 ! 有很多人为了更好吃添加了比如(蛋黄酱、芝麻酱、果酱、番茄酱等等)这些都是减肥必须戒掉的配料 ，随便一勺就是几十大卡 , 这样你吃一碗的蔬菜集齐了三勺沙拉酱的热量，更是直接等于喝了一杯奶茶似的 !

第三，坚果类，

— 必须适量的吃坚果类，如果你想减肥的话，加餐时吃一把坚果是很好的选择。因为坚果含有蛋白质、纤维、不饱和脂肪酸等等，这些脂肪可以让你长时间感到饱腹感。所有种类的坚果都适合，前提是要适量的吃 ! 还有要选择原味坚果而不是那些有各种口味的坚果，建议吃坚果的时候先分配好一次的分量 , 别直接从袋中取了就往嘴里塞，这样能避免吃过量而导致增加脂肪 !

Answer 3

一、水果中的高热量水果：

椰子，每克克热量为241大卡红枣，每百克热量为276大卡干桂圆，每百克热量为277大卡榴莲，每百克热量为150大卡菠萝蜜，每百克热量为105大卡
这些水果相对于我们常见的苹果（53大卡）、梨（51大卡）、草莓（32大卡）等的热量而言，可是真真的高热量啊。

二、零食小吃类

1、蛋挞。偏爱蛋挞的朋友们注意了，虽然蛋挞相对于其他甜品而言没有奶油、果酱等，但是其每百克热量为375大卡，相当于同等热量运动150分钟慢走、爬楼梯和自行车21分钟才能消耗。

2、沙拉酱和千岛酱。曾经自制过沙拉酱，怎么形容呢，半斤油加好几个蛋黄才打发好，之后做沙拉时就不用沙拉酱了，还用油醋汁了，相对好很多，每百克沙拉酱和千岛酱的热量分别为724大卡/475大卡。

3、饼干。很多饼干吃起来不甜也不油，可是市面上售卖的饼干热量大都在430 500大卡之间，是不是没有想到。

4、薯片。我曾经的最爱，不过现在戒了，因为我看见了薯片的营养成分表，每百克的热量大概在500 600大卡之间，也是高热量食物啊，比炸薯条的热量还要高，当然，炸薯条也不低，每百克在200 300大卡之间。

5、酥饼。但是带酥字的饼干或饼，热量都不低，因为想要获取酥的口感，那么油是必不可少的，像酥油烧饼、千层饼等等，都是高热量食物，每百克大概热量在400大卡左右。

Answer 4

第一土豆。
土豆丝很多人都比较喜欢吃的一种蔬菜。毕竟便宜好吃，做起来也很方便，而且土豆的营养价值和热量跟米饭面条相差无几，所以在某些地区土豆常常用来替代主食。
尽管土豆，看起来热量不太高，但其实土豆的淀粉含量是比较高的。这也是造成土豆热量高的一个原因，如果土豆摄入过量，导致热量超标减肥就会很难成功。
第二蔬菜沙拉。
相信很多减肥人士都吃过蔬菜沙拉，这种菜品看起来热量很低，而且饱腹感又强，所以成了很多人的最爱。
但是蔬菜沙拉的热量还是很高的，这是因为蔬菜沙拉中所使用的沙拉酱。是由食用油和蛋黄还有糖制作成的。这三样材料都含有大量的脂肪，并且热量都很高，所以只要吃蔬菜沙拉的时候放了沙拉酱那热量就不会低通常情况下三嫂沙拉酱的热量可能会比一个肉饼的热量还要高。

Answer 5

椰肉

100g椰子肉=241大卡，热量是100g米饭的2倍多高热量水果之一，除了热量高，脂肪含量也不低，但好在椰子水的热量是挺低的。所以以后多喝天然椰子水，少吃点儿椰肉吧~

榴莲

曾经以为爆浆榴莲芝士饼是热量炸弹的主要原因在于芝士，然而榴莲的热量也非常高！100g榴莲肉=150打卡。

冬枣

冬枣在水果里面也算是热量比较高的，新鲜的100g枣热量也和100g饭差不多。不要觉得100g很多，实际上100g冬枣也就6-7颗的样子，差不多就是手抓一大把，这个量可能就是饭前开个胃？饭后随便嘴馋嚼一嚼？而且冬枣的含糖量也很高，100g冬枣的含糖量25%-38%。

菠萝蜜

菠萝蜜的热量为100克菠萝蜜=105千卡，在水果中也是比较高的，含糖量为26%左右，虽然比不上椰子和榴莲，但是在水果里面也算高的了。

杂粮饼干

100克杂粮饼干=500大卡，减肥党们喜欢把它当作健康零食来吃，但它真的是富含膳食纤维？适合减肥者吃吗？并不是！粗粮、豆类往往口感粗糙，一般纤维含量达到3%，吃起来就“扎嗓子”了。为什么我们平时吃时没有这样的感觉呢？因为商家加入含大量饱和脂肪的氢化植物油、动物油来加工饼干。所以所谓的“粗粮”“杂粮”饼干，一般都是脂肪热量爆炸的！

风味燕麦

和酸奶一样，燕麦也算是网红的健康食品了。吃燕麦的好处确实不少。但是！各种风味的燕麦，就不好说了。现在市面上不同口味的燕麦，加了不少糖盐油，虽然口感大大改善，但营养价值也大打折扣。100克风味燕麦相当于4碗米饭！

果蔬干

听起来是不是很健康？很多小伙伴还想着减肥期，多吃点蔬果补充维生素。

实际果蔬干脂肪含量非常高，大家还是多吃新鲜水果吧！