Question

最近事情真的很多，工作家庭各种不顺利，心情很郁闷，应该如何缓解呢？

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Answer 1

在长时间忙碌的工作中，我们会积累大量的负面能量，如果你不知道如何清理心中的杂质，就会很容易脾气暴躁、焦虑不安。虽然上述冥想是关于让心灵平静，但这一步是关于释放内心压力，给自己一个自由的时间。有很多方法可以做到这一点。你可以做一些你喜欢做的事，每天给自己一点空闲时间。

要善于运用想象力，当我们烦恼、悲伤、不安、紧张等不良情绪包围在一起时，不妨用想象力溶解，想象蓝天，使人宁静凉爽朗。想象一片宁静的草原，清新。想象一下白云，轻松舒适。想象一下，甘甜的泉水让人心旷神怡。想象一下你所经历的成功，你所经历的美丽，以及自发产生的喜悦，你就会重新获得自信。等等

让自己置身于让自己感到快乐和美好的事情中，例如，听纯音乐或看喜剧电影。玩一场友好的球赛，出汗，通过锻炼排出被压抑的能量。通过表达、与家人和朋友交流，或通过写作来表达内心的压抑。去旅行，在山里徒步旅行，或者找个安静的地方放松一下。当你在做自己喜欢的事情时，做自己喜欢的事情，心情会很放松，坏心情会减少和缓解，兴趣可以培养，也可以去寻找，如果你能在事情中找到乐趣，那么很难不覚 累了，不是覚 压力太大了，当你能从任何事情中找到乐趣时，我的生活中就不会再有压力和不快乐了。

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Answer 2

从内改变和从外改变两方面。从内的话，找个安静的时间，仔细梳理下自己的优势、劣势及诉求，可以的话，画个SWTO，剖析下自己，免得自己整天忙的脚打后脑勺，反而收益寥寥，事倍功半，自己烦恼多多。基于自己的剖析，再寻求对应的解决方法，这样对症下药，可能会改善点情况。从外改变就是基于当前的工作情势，评估下自己在工作环境中的定位，在其位谋其政，做自己该做的，做好！不做自己该做的，学会拒绝与沟通，勇于向工作过班表达自己的情绪，这样慢慢的改善外部环境，从而给自己营造个舒适的工作氛围。或者先找个三五好友，喝他一顿，放纵下心情，再谈其它

Answer 3

这种情况下首先我们要调整个人的心态是非常重要的，尽量选择一些放松方式，不要给自己太多的压力，可以与朋友出去聊天沟通，说出自己的烦心事，也可以得到有效缓解，多参加一些社交活动，进行注意力的转移。

Answer 4

每位职业人员都会有这样的时刻，给自己一点空间，找点喜欢的事情做，让情绪释放出来。先处理好情绪，再回头处理问题

Answer 5

可以听一些比较活跃的歌曲，可以去打篮球，可以去游泳，也可以在生活中找自己最信任的朋友进行沟通和诉说。