Question

经常跑步的人停止跑步两年，运动能力会下降多少

Answer 1

不知道有多少人和我一样，每次跑完步之后都会有一种全身轻松的感觉，就像是很卡的手机，在更新系统之后变得丝滑流畅许多，这种主观感受让我爱上了跑步，从此渐渐迷恋上这种感受。

跑步过后的轻松感，是由于神经阈值暂时降低，以及激素作用的结果，再加上代谢水平的大幅度提升，综合起来会让人体达到运动高潮，很多人没有达到的原因在于，运动时间和强度没有达到而已。

当然每次跑步也并不是只带来了精神享受，睡一觉起来延迟性的酸痛，会让你极大的降低运动的兴趣，这是身体为了防止过度运动，以及加速恢复的一种手段，这段时间就应该好好休息。

经常跑步的运动达人，运动能力是比较强大的，但这并不代表着以后都是如此，我们要用发展的眼光来看待，要想保持下去就要保持运动量，而要想更上一层楼的话，就需要增加这个量，那么经常跑步的运动达人停止跑步2年，运动能力会下降多少？

由于经常跑步的缘故，达人在短时间内不会有明显的退步，如果时间长达两年的话，则很有可能会被打回原形，具体表现在脂含量的回升，心肺功能的下降以及肌肉工作能力的下降。

两年如果毫无运动的话，可以使一个人胖许多，这一点相信许多人深有体会，而最可怕的是因为缺乏运动，内脏也会被脂肪所侵占，那么自然代谢功能也会受到影响，成为一个名副其实的胖子。

运动能力的下降长远来看，是由慢到快最终在较低水平徘徊的过程，这是因为以前的运动积累，身体还可以维持较高的代谢水准，而渐渐由于各种机能的退化，出现急速下降的情况。

具体下降多少是难以衡量的，如果说以前以较快的速度跑完一公里，之后还可以很快恢复过来的话，而两年后则只能在高速状态下，保持较短的时间，并且需要比较长达时间才能平静下来。

所以只能说运动能力下降的幅度会比较大，那么很显然为了避免这种情况的发生，我们需要保持一个运动量，来使自身的运动能力得以维持，其实这个量也并不多，每周两次四十分钟左右的慢跑即可。

总之完全不运动和少量运动，会使得一个经常跑步的人，其运动能力下降的速度缓慢许多，所以平常一定要有警觉心理，一段时间没有运动的话，就要进行反思和付出行动了。