Question

每天骑自行车15-20公里，一个月后身体会有哪些变化？

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Answer 1

1、练肌肉骑单车有利于消耗脂肪，推动大量出汗，是一种非常好一点的有氧运动减肥。骑自行车的一个特点是可以锻炼全身上下，因为他涉及到从胳膊到脚全部肌肉的应用，提高肌肉组织，提升脚部，后背和肩部的肌肉。即便不运动，肌肉质量的提高也有助于点燃更多人体脂肪。

2、推动身心健康经常运动的人，包含骑单车等不同种类的健身运动，比久坐不动得人心理状态要更加健康一些。健身运动具备根据释放出来脑内啡来增强情绪的作用，脑内啡是身体需要痊愈的天然止疼药，这种化合物可以改善心态，让大家都感到高兴，骑单车也有助于抑郁症的改进。

3、有利于减轻体重，骑自行车减肥时，实际效果在于骑自行车时间与地貌难度等。骑自行车时间越久，地貌难度系数越多，会点燃更多热量。

4、能够缓解压力，压力是很多疾病的发病原因，有可能会致使增加体重，糖尿病患者，哮喘病，焦虑情绪，消化吸收难题，血压高，心脑血管疾病和神经衰弱等。骑单车是一项非常好的健身运动，能帮助改进身体健康的与此同时缓解压力。骑单车还能够赏析随时变化的风景，对情绪造成积极作用，缓解压力。

5、改进大脑神经，骑单车也有助于心身融洽，骑好单车必须美团骑手集中注意力，对人的大脑也是一种锻练。骑单车还能够非常有效地帮助大家释放压力，推动人的大脑新细胞的生长，进一步维护骑手免遭神经系统退行性疾病的损害。

6、有利于提高睡眠质量，许多人发觉，骑完单车以后可以睡得更好。身心健康与睡眠直接相关，每日骑自行车能够促进良好的睡眠，对失眠多梦和久坐不动得人特别是在合理。

Answer 2

1.锻炼腿部肌肉 骑行可以帮助唤醒我们人体下半身的肌肉,起到非常好的锻炼的效果。
2.减脂甩掉赘肉 骑行是一项心肺运动,可以锻炼人体全身的肌肉,燃烧脂肪。通过骑行,人体脂肪含量最高的部位,尤其是赘肉,可以得到有效锻炼,是充分燃脂和调动下半身肌肉的甩脂利器。
3.增强心肺功能 运动人体科学专家积极推荐户外自行车运动。

Answer 3

可以起到很好的减肥瘦身效果，骑行的时间太长容易伤害关节，精神状态看起来非常的不错，皮肤特别的紧致，平衡力特别好。

Answer 4

身体会变得更加强壮，达到减肥的目的，整个人精神也会更好，体力增长。