Question

跑步机的坡度到底是保护膝盖还是伤膝盖？为什么？

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Answer 1

一般情况下坡度太大的话对膝盖是有一定伤害的。不过具体伤害的程度要根据实际情况而定，比如说相对来讲体重越重的人对膝盖的伤害越大，这是由于在跑步的过程当中体重越重对膝盖的压力就越大，而压力变大的话就会增加膝盖的磨损程度，长期的不断磨损就会导致膝盖永久性的损伤。

跑台便是慢跑的路。假定假如跑步机没有减震，那麼晨跑的路面便是跑板，这也就是为何跑步机务必要有减震系统软件和保持良好的不跑板材料，可是，伪劣的减震和跑板对膝盖损害更高，许多互联网淘品牌宣传策划减震及其跑台的材料归属于误导宣传策划，因此顾客要尽可能挑选不错的知名品牌，防止这方面的风险性。

除此之外，跑台可以软可是不可以有较大的延展性，尤其是针对长跑比赛和长跑训练者，长期的回弹性对全身肌肉会出现比较大的压力。操纵速度等于控制承受力。很多人的提议是跑步机的速率操纵在6~8就可以了，这并不是是在胡说八道的确有些道理，因为跑步机是一瞬间加速，人们在处于被动加速的情况下，半月板没法立即向两边挪动，会造成膝盖承受力的不匀称，导致半月板损伤从而引起膝盖负伤。

膝盖的损害不可逆，关键有二点，第一是主题活动次数，第二是承受力，实际上也有第三点，第三点便是发力方位，先说第三点，膝盖只有前后左右健身运动，膝盖干万不可以上下健身运动，便是别名的撇，主题活动次数，太多的主题活动次数会让膝盖的润滑剂降低，导致膝盖的损坏，吃盐酸氨基葡萄糖能合理减轻，第二便是撞击力，慢跑中，你的单脚膝盖有可能承担你3-6倍的重量。

因此，很明星了，大倾斜度，低速率，关键是，全过程全是大步走，并不是跑，没有腾空姿势，便是简易的大步走，对膝盖的损害相对性较小，加强膝盖上边的股四头肌的肌肉训练，是能合理维护膝盖的。

Answer 2

坡度对于膝盖是有一定影响的，因为坡度越高，再给膝盖的压力也是非常大的，可能会损伤膝关节，所以在跑步的过程中要保持5~8度的坡度，这样对膝盖反而是有好处的，可以增加肌肉的回弹力度，不会有非常大的负担。

Answer 3

跑步机坡度越小，对跑步者膝盖的损伤就越小，跑步机的坡度越大，对跑步者膝盖的损伤就越大，因为坡度小最好在2~5度，胫骨平台力减小，所以可以减少膝关节损伤。

Answer 4

保护膝盖，这个坡度不会伤害膝盖的。因为每一台跑步机都有坡度，伤害我们膝盖的是我们的跑步姿势和跑步速度。

Answer 5

跑步机的坡度越小，对跑者膝关节的损伤越小，跑步机的坡度越大，对跑者膝关节的损伤越大，因为坡度以2~5度为宜，胫骨受力平台期减少。所以可以减少膝关节损伤。